Из-за перехода на этот канал, больше уделяю время для набора подписчиков. (Напоминаю: мой канал ЯХУДЕЮ🌿 был ограничен из-за множества нарушений и их не снимут, поэтому я тут.) Я устроила для себя челенж: 7 дней питаться не более на 1300 кКал. Отчёты за первые 3 дня писала в старом канале. Сегодня 10 апреля, 6й день на 1300 кКал, а я до сих пол не выложила отчёты на 4й и 5й день.
4й день на 1300 кКал
Как говорит Дори из мультфильма "В поисках Дори" У меня беда с краткосрочной памятью 😄. Иногда не помню, что ела на завтрак. И теперь буду вспоминать по приложению.
Завтрак.
Первый раз приготовила омлет с брокколи и стручковой фасолью. Оценила на 9ку.
Обед
перекус и обед был с разницей один час. Рецепт Шаурмы выложила тут.
Полдник.
Я практически заменила кофе на зелёный чай. Первые дни была большая ломка.
Ужин
Физ нагрузки и вода.
С дочкой с утра вышли на прогулку. Гуляли час. Я даже хотела дольше, погода была чудесная, но маленькая мадемуазель захотела спать и мы пошли домой.
Воду не добрала.
ИТОГ.
Из-за физ нагрузки получился дефицит. И вложилась в 1243 кКал.
Хочу на память оставить тут.
Как сказал один мой кумир "В одежде все мы выглядим прекрасно, она скрывает недостатки. Посмотри на себе без нее".
#правильное похудение #правильное питание #меню для похудения #рецепты для похудения #подсчет кбжу