Шаткармы - это очистительные техники в йоге, которые способствуют легкому и свободному движению праны (жизненной энергии).
Сегодня поделюсь одной из них, которую выполняю регулярно на постоянной основе. Знания об этой очистительной технике я получила от своего учителя йоги, чему безмерно ей благодарна.
ДЖАЛА-НЕТИ
Промывание носа.
Процедуру рекомендуется делать ежедневно после пробуждения. Благодаря этой технике мы убираем накопившуюся слизь из носа, улучшаем зрение и состояние наших ушей.
Что нам потребуется?
-теплая вода комнатной температуры. Не горячая, не холодная. Кипяченая. Вода не должна обжигать и доставлять дискомфорт.
-соль морская или гималайская. Без добавок.
-чайник для промывания носа (материал пластик/металл, выбирайте, тот, который вам больше подходит)
В теплую воду 0,5 л добавляем немного соли (на кончике ложки). Активно перемешиваем, чтобы все частички соли растворились.Раствор должен быть по вкусу как слеза. С практикой Вы определите точную концентрацию.
Получившийся раствор добавляем в чайник. Наклоняем голову вправо и в левую ноздрю аккуратно вливаем наш соленый раствор. Не забудьте открыть рот, дышите через рот, тогда вода будет вытекать сама без каких-либо усилий.
ВАЖНО! Голова должна быть наклонена точно в бок, а не вперед, чтобы вода не уходила вверх. Вода аккуратно будет выливаться из правой ноздри. По началу возможны некоторые трудности в прохождении жидкости по ноздрям, но с опытом все изменится.
После того, как сделали промывание одной ноздри, делаем несколько активных выдохов обеими ноздрями (как в Капалабхати), но не стоит сильно усердствовать. Делаем активно, но нежно.
Затем наполняем наш чайник еще раз подсоленной водой и проделываем такую же манипуляция со второй ноздрей.
После процедуры не рекомендуется принимать горизонтальное положение хотя бы пару часов.
