Какое питание можно назвать правильным? Как вообще перейти на правильное питание и с чего стоит начать?
Врачи будущего больше не будут лечить человеческий организм с помощью лекарств, а скорее будут лечить и предотвращать болезни с помощью питания.
-Томас Эдисон.
Для начала нужно исключить не натуральные продукты с добавлением неизвестных вам ингредиентов. Вы удивитесь как многое вам придётся исключить, но это и есть основа. Придётся какое-то время почитать составы продуктов, найти альтернативы и научиться готовить с новыми ингредиентами. Ещё лучше если этих ингредиентов будет как можно меньше.
Если вы готовы на более кардинальные перемены, то забудьте о всех продуктах с длинным составом. На самом деле это ещё больше облегчит вам жизнь, так как не будет никакой необходимости заморачиваться с составом.
Многие начинают задумываться о здоровом питание в целях похудения. Чаще всего, первое с чем сталкивается такой человек — это подсчет калорий. Нужно создать их дефицит и этого достаточно - думают они. Но мне бы хотелось обратить ваше внимание на то, что не все калории одинаково полезны. К тому же очень большую роль играет клетчатка. Поэтому забудьте о майонезе, чипсах и прочих... Всё что вам нужно уже есть в натуральных продуктах.
Более того не всё что нам кажется здоровым на самом деле является таковым. Изучайте этот вопрос и не бойтесь отказываться от старых привычек и убеждений.
Тем, кто считает, что у них нет времени на здоровое питание, рано или поздно придется искать время на лечение болезни.
- Эдвард Стэнли.
Постарайтесь найти местных производителей. Используйте как можно больше цельных продуктов. Не так важно считать калории, как следить за качеством своей еды.
Очень важно разнообразие. Пробуйте разные продукты растительного и животного происхождения.
Сегодня более 95% всех хронических заболеваний вызвано выбором нездоровой пищи, токсичными пищевыми ингредиентами, недостатком питательных веществ и отсутствием физических упражнений.
-Майк Адамс.
Не забывайте про воду! Пейте её больше, чем всей остальной жидкости. Чай или сок — это не вода, а именно она очень необходима нашему организму.
Вода является самым пренебрегаемым питательным веществом в вашем рационе, но одним из важнейших.
-Джулия Чайлд
Постарайтесь сократить количество потребляемого сахара и всевозможных добавок и переработанных продуктов. Ешьте больше зелени, овощей и фруктов.
Ваше здоровье в ваших руках. Изменив свой рацион, вы обязательно заметите, как меняется вся ваша жизнь.
Мы очень поверхностно затронули эту тему, если она вам интересна ставьте “нравиться” и подписываетесь на канал. Дальше будет интереснее.