вообще старайтесь сосредоточить своё внимание на дыхании, на вдохе-почувствуйте как воздух наполняет вас, на выдохе постарайтесь расслабиться ещё сильнее и быть расслабленным как можно дольше. Концентрация на дыхании позволяет максимально освободить ум от мыслей и быть максимально в практике! позвольте эти 20-30 минут оставить только себе, не отвлекайтесь ни на что, получайте удовольствие, становитесь более пластичными и здоровыми и пусть весь мир подождёт)
вообще старайтесь сосредоточить своё внимание на дыхании, на вдохе-почувствуйте как воздух наполняет вас, на выдохе постарайтесь расслабиться ещё сильнее и быть расслабленным как можно дольше. Концентрация на дыхании позволяет максимально освободить ум от мыслей и быть максимально в практике!
позвольте эти 20-30 минут оставить только себе, не отвлекайтесь ни на что, получайте удовольствие, становитесь более пластичными и здоровыми и пусть весь мир подождёт)