Не дорогое и эффективное..
Коврик у вас уже есть? Пошли дальше ⬇️
-Фит- бол.
Это надувной большой мяч, с ним можно качественно тренировать пресс, ноги, отжиматься с него,стоять в планке на неустойчивой поверхности.
Минус- занимает место, сдувать/надувать.
-Ролик для пресса.
Колесико с ручками.
Для пресса супер-эффективно, одно из любимых упражнений. Главное выполнять правильно по технике, не прогибая поясницу!
Минус- подходит только для одного упражнения. Опасно использование на плитке.
-Фитнес-резинка.
Мой фаворит.
Должна быть у всех, стоит не дорого, универсальная, много упражнений на все группы мышц, занимает мало места.
Минус-рано или поздно порвется, купите сразу несколько.
-Утяжелители.
Универсальны, могут заменить гантели.
Минус-обычно легкие, хочется что-то тяжелее.
-Гантели.
Советую приобрести, если не ходите в зал. Подходят для любых упражнений, разных мышц, не занимают много места.
Лучше взять минимум 3кг каждую, или разборные.
Минус-гантели по 1-2кг быстро покажутся лёгкими.
-Петли (типа ТRХ ) .
У меня есть, обожаю их!
Идеально на улице или в трен.зале.
Уменьшают нагрузку на позвоночник и колени, занимают мало места, нагрузка регулируется.
Минус-дома использовать без креплений не безопасно, но это смотря какие двери.
Что используете вы?
Или занимаетесь только в зале, на тренажерах?
#спорт #похудение и правильное питание #упражнения
#фитнес #здоровье