Сколько раз в неделю нужно заниматься растяжкой?

Начнём с того, что растяжка не терпит лихорадочных гонок, наподобие «сесть на шпагат за неделю» ⠀ С вероятностью 90% вы будете наказаны за это травмами, 10%оставим на удачу. ⠀ С этим разобрались, переходим к следующему. Давайте будем помнить о том что занятия какой либо физ.активностью это хоть и необходимость, но все же скорее приятное дополнение (если хотите хобби) для взрослых людей нежели самоцель! ⠀ Поэтому если вы хотите сделать это неотъемлемой частью своей жизни то должны получать от этого удовольствие! ⠀ Теперь к цифрам) 1 растяжкой лучше заниматься часто но коротко, чем редко но проводить длинные тренировки! ( поэтому выработайте график занятий например 1 день тренировки +1 день отдыха, затем 2 дня тренировок +1 отдых и постепенно доведите до 5 раз в неделю) ⠀ тренировка на этом этапе, разминка+ 20-30мин основная часть. ⠀ От этого будет в разы больше пользы чем от 2х тренировок по часу в неделю ⠀ Далее когда такой режим станет нормой для вас, замените 1 день 20минутной тренировки на 1 часовую и двигайтесь в сторону увеличения объема выполняемой работы. ⠀ Если есть ещё вопросы, пишите в комментариях. ⠀ И самое главное! Слушайте своё тело, занимайтесь с удовольствием и помните постоянство признак мастерства!