Психическое восстановление женщины в послеродовый период – не менее важно, чем физиологическое (особенности которого были рассмотрены в предыдущей статье).
Тонкие сигналы со стороны вашей психики,
призывающие проявить к себе больше внимания
К сожалению, в обществе часто не придают этому внимания, забывая о том, что беременность и роды малыша – это не просто сверхответственный период в жизни женщины с нагрузкой на психику, но также и невероятные изменения в организме, истощение запасов важных микроэлементов и полная перестройка гормональной системы.
Всё это тяжело для человека даже по-отдельности, а на мамочку это всё наваливается одновременно. Плюс ко всему – у многих женщин буквально нет возможности найти хотя бы немного времени на заботу о себе.
Итак, какие основные симптомы могут проявляться у недавно родившей женщины.
Постоянная слабость, не хватает сил на дела.
Снижение энергии в послеродовый период наблюдается часто, так как организм тратит колоссальное количество энергии за время беременности, родовой процесс и огромный объём забот о малютке.
Вы можете уставать от элементарных действий, которые раньше выполняли легко. Теперь же вам требуется масса усилий, чтобы справиться с бытовыми делами.
Есть признаки послеродовой депрессии.
Это не просто периодическое плохое настроение, а заболевание, связанное с изменениями в организме.
Может сопровождаться: порывами гнева и раздражительности, отсутствием радости в радостные моменты, подавленностью, постоянной усталостью, потерей интереса к привычным занятиям, отсутствием аппетита, бессонницей или сонливостью, беспричинной чувство вины и стыда.
Также возможно проявление более тяжёлых симптомов: полный уход в себя, отказ от общения с близкими и друзьями, также могут быть мысли нанести вред себе или своему ребёнку.
Нет сексуального влечения к мужу.
Снижение или даже полное отсутствие либидо между партнёрами в ранний послеродовой период – это нормально. А вот если страсть не возвращается даже через месяцы после нормализации лактации – это может быть признаком гормональных нарушений и/или упущений в поддержании отношений в паре.
ВАЖНО: При подозрениях на депрессивное расстройство и серьёзные гормональные нарушения – необходимо обратиться к специалисту для диагностики и лечения.
Но если у вас более лёгкий вариант проявлений перечисленных симптомов – начните с дыхательных практик и мягких физических упражнений (растяжки, йога), больше отдыхайте и не стесняйтесь делегировать часть обязанностей партнёру или близким.
Дорогие мамочки – слушайте свои ощущения
и исключите завышенные требования к себе со всех сторон!
Перечисленные симптомы встречаются у многих женщин в послеродовой период, так как связаны с повышенной нагрузкой на организм во время вынашивания и рождения малыша, а также заботе о ребёнке (с бессонными ночами, кормлениями каждые 2 часа и т.д.).
Поэтому – ни в коем случае не предъявляйте завышенные требования к себе в послеродовой период. И не позволяйте этого делать окружающим.
Ведь нередко молодя мамочка не находит поддержки от близких людей, зачастую даже от мужа! Более того – бывает, что усиливается психологическое давление (могут звучать укоры, претензии, сравнения с другими людьми и т.д.).
Поэтому женщинам важно уметь мягко, но настойчиво дать понять – как именно она себя чувствует, что ей даётся тяжело и в чём нужна помощь.
Пора обратить внимание на сигналы тела и психики, обследовать организм и научиться уделять время для себя. Медитации, расслабление, мягкие растяжки и йога – всё это необходимо сейчас и вашему телу, и вашей психике.
Вы проделали огромную работу – настало время вспомнить о себе!
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии 📧
Подписывайтесь на наш канал, чтоб не пропустить новые и интересные публикации 😊
Ещё интересные статьи по этой теме: