Предлагаю вам сегодня разобраться в этом вопросе.
Кому лень читать, те могут посмотреть мое 45 секундное видео, ссылка в конце статьи.
Остальные...
Худеть правильно и надолго - это значит постепенно вносить изменения в свой режим дня, и никаких временных ограничений. Нужно усвоить, что пища, которую мы потребляем - это в первую очередь топливо для нашего организма, чтобы мы не «сдохли» грубо говоря, а сегодня из еды делают какой-то культ наслаждения и блаженства..
Если вы хотите прожить хотя бы до 120 90 лет, вы должны изменить свое отношение к еде навсегда, тогда и стройность и здоровье будут вашим спутником до старости.
Если вы не хотите провести всю жизнь бегая по больницам и выкупая дорогостоящие лекарства, безуспешно бороться с лишним весом и слушать насмешки недалеких нехороших людей в сторону своей внешности..
Если вы решительно хотите «прокачать» свою фигуру и оставаться здоровым, запомните 1-е, никаких моно-диет, долго вы на них не просидите, а вернувшись к прежнему питанию, очень скоро вернется и прежний вес, смысла в этом ноль, а вред своему организму вы уже нанесли.
2-е, только сбалансированное питание и активный образ жизни, больше двигайтесь, гуляйте, бегайте. Вместо того, чтобы поехать в магазин, который находится в 300м от вас на автомобиле, *я сам как то этим грешил*:), прогуляйтесь пешком. Много пакетов? Тяжело нести домой? Изловчитесь, но сделайте это, наш организм способен на многие вещи, просто мы больше стали лентяйничать, это факт.
3-е, если у вас появился лишний вес, значит у вас дисбаланс между потреблением пищи и её расходом, т.е. еще раз, еда = топливо! Если топлива мы потребляем больше, чем расходуем, оно будет откладываться в резерв т.е. в подкожный ЖИР. Таким образом, чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление, и увеличить расход: начните постепенно урезать суточный калораж.
Как это сделать: выпишите в течении трех дней всё, что вы едите, так как в большинстве своём мы даже подозреваем сколько скрытых калорий потребляем, и в следующий раз вы уже не потянетесь машинально за печенькой, зная её калорийность и, что следующим утром она неминуемо отложится на ваших боках. И продолжая придерживаться данной схемы вы вскоре начнете питаться осознанно. А это уже важный шаг на пути к фигуре вашей мечты!
Можете завести себе калькулятор калорий, но можете обойтись и без него и доскональных подсчетов, со временем вы интуитивно сможете анализировать свое питание, когда начнете его записывать.
4-е, после анализа своего рациона, начните с того, что выбросите из холодильника весь бесполезный мусор.
Исключите чипсы, сухарики, майонез, кетчуп, сырки, колбасы и прочие подобные сложные, жирные, БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ. Замените их полезной едой, жареное и тушеное замените на блюда на гриле, на пару, замените сложные салаты с майонезом, на овощи (цветная капуста и брокколи на пару, салаты из свежих овощей и зелени, шпинат, спаржа). Сделайте это и уже скоро вы увидите изменения, вам и самим станет очевидно где вы съедаете лишнее, просто начните соблюдать свой режим питания, старайтесь больше двигаться, хотя бы какое-то время, пока ваши привычки не закрепились.
Спасибо всем, кто дочитал до конца. И помните, путь в тысячу ли начинается с первого шага, а вы его уже сделали :)
Видео на данную тему.