В литературе обсуждается связь разного расположения натоптышей с состоянием различных органов и систем, что может учитываться при назначении комплексного лечения [26]:
- При хроническом насморке, воспалении слизистой оболочки рта.
- При заболеваниях органов дыхания.
- При нарушениях функции щитовидной железы.
- При недостаточной функции желчного пузыря.
Так, что пациентку можно сколько угодно лечить от целлюлита, провисания ягодичных мышц, а они будут постоянно появляться вновь и вновь. И все потому, что она страдает плоскостопием явной или скрытой формы. В организме человека есть так называемые помпы, которые гонят кровь и лимфу снизу вверх. Один из самых мощных таких "моторчиков" расположен на подошве стопы. При плоскостопии он не срабатывает. Это приводит к нарушению венозных и лимфодренажных функций. Сначала появляется тяжесть в ногах, а потом сосудистые "звездочки", варикозные вены, целлюлит на бедрах [26].
При плоскостопии рекомендуется применять элементы мануальной терапии [33]. Предлагается следующее упражнение, которое по его мнению, "оказывает хороший тренировочный эффект на мышцы": растягивание большими пальцами ног резиновых колечек (упражнение выполняется до существенной усталости).
Для улучшения функции стопы и ходьбы в целом, а также для снятия боли в стопах, рекомендует применять упражнения ПИРм (постизометрической релаксации мышц) и мобилизационные (придающие подвижность) приемы .
Упражнения ПИРм и мобилизационные приемы, применяемые при плоскостопии [33].
1. И.п. - лежа или сидя с вытянутой ногой.
На стопу, под пальцы, накидывается полотенце, концы которого удерживаются руками. Надавите наружным краем стопы на полотенце, как на стремя. Удерживайте напряжение в мышцах 10-15 сек. Расслабьте стопу и потяните наружный конец полотенца на себя, а внутренний - ослабьте. Стопа совершит поворот относительно своей оси. Проделайте упражнение 3-4 раза. Поменяйте направление своего усилия, давя внутренним краем стопы. Проделайте ПИРм в этом направлении также 3-4 раза.
Расположите полотенце вдоль стопы и проведите релаксирующие упражнения, вначале оказывая давление только большим пальцем, затем только мизинцем и, наконец, всеми пальцами. Следите за тем, чтобы движение осуществлялось только суставами пальцев, а не всей стопой. Завершите упражнение ПИРм задней поверхности бедра и голени.
2. И.п. - лежа на животе.
С помощью полотенца, наброшенного на тыльную сторону пальцев, подтяните пятку к ягодице. Проделайте ПИРм по общим правилам, сопротивляясь последовательно наружным и внутренним краем стопы, большим пальцем и всеми пальцами вместе.
3. Мобилизационное упражнение.
В данном случае используется релиз-феномен - расслабление тканей при создании в них предельной нагрузки. Поставьте стопу на край стула или невысокой скамейки, наружный край стопы и пятый палец должны находиться за краем.
Одной рукой прижмите стопу к плоскости, другой - захватите пятый палец вместе с плюсневой костью, потяните их вперед до предела, затем направьте движение вниз также до предела. Удержите это положение как можно дольше. Через 10-20 сек. Вы ощутите расслабление под рукой, что позволит увеличить амплитуду движений. Последуйте за волной расслабления до следующего "предела" и вновь дождитесь релаксации. Обычно достаточно проделать 2-3 цикла. Поменяйте направление тяги - вперед и вверх, дождитесь аналогичных результатов.
Переместите стопу так, чтобы за краем опоры находились четвертый и пятый пальцы. Проделайте аналогичную манипуляцию, зафиксировав три первых плюсневых кости и смещая четвертую и пятую. Упражнение выполняется т.о. последовательно во всех суставах - до первой плюсневой кости.
Затем установите стопу так, чтобы большой палец находился за краем опоры, и проведите серию таких же растяжек. Упражнение следует выполнять в медленном темпе. После правильно проведенного релиза в стопе появится ощущение тепла, уменьшатся или исчезнут боли.
4. Захватите стопу двумя руками симметрично со стороны большого пальца и мизинца.
Плавно, с нарастающим усилием надавите на стопу с подошвенной части четырьмя пальцами. Дойдите до предела и удержите положение несколько секунд. Дождитесь релиза, последуйте за расслаблением, углубляя движение. Проделайте 2-3 цикла, затем поменяйте направление давления от тыльной поверхности к подошве - большими пальцами. Проведите 2-3 серии релиза в этом направлении.
Действие этих упражнений является расслабляющим, в стопе появится ощущение тепла, иногда пульсации. Данные упражнения рекомендуется применять до выполнения специальных упражнений ЛГ.
Подписывайтесь на канал, Вас ждет много интересного!
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ И СМОТРИТЕ:
Практические рекомендации для профилактики плоскостопия
Массажер для стоп. Если можете себе позволить - позвольте!
Дендропарк в Смоленском Поозерье. Тропа босых.
Ps: Это была часть:
нашей огромной публикации про плоскостопие.