Последнее время я часто сталкиваюсь с тем, что беременные женщины отравляют себе замечательный период различными страхами. Иной раз не понятно где они его набираются.
Итак, какие наиболее яркие страхи царят в голове беременной женщины?
- Страх неизвестности. Страхи в большей степени приходятся на первую беременность - самую нежную и трепетную - когда ты еще не знаешь что тебя ждет, когда для тебя все в первый раз.
- Страх перемен. Безусловно, это стресс. Твоё тело меняется, прибавляя окружности, на лице появляются прыщи. Твои вкусовые пристрастия меняются со скоростью звука!
- Страх перестать нравиться мужу. "Я не буду нравиться ему толстой"-какие ГЛУПОСТИ! Доказанный факт - мужчины без ума от беременных жён, от их округлившихся аппетитных форм.
- Страх какой ты будешь мамой. Как ты справишься с этой ролью, и справишься ли?
- Страх будущих родов. И это абсолютно нормально! Обязательно изучи процесс родов поэтапно, и тогда ты будешь все контролировать и знать, на каком ты сейчас этапе.
- Страх заболеть во время беременности. Слушай врача, больше будь на свежем воздухе, пей витамины, береги себя!
Если у тебя появился какой то страх, и он не даёт тебе покоя, обязательно обратись за помощью к психологу. Абсолютно необходимо страх озвучить, прожить, продышать и отпустить! Это необходимо - избавиться от него.
Помни, что страхи и тревожности не несут никакой пользы, а также проецируются и на будущего ребенка. Следи за своим ментальным здоровьем.
Поделюсь с тобой психологическими техниками борьбы с тревожностью:
- Техника "здесь и сейчас". Пожалуйста, не позволяй скакать своим мыслям туда-сюда. Постарайся собрать их в кучу и разложить по полочкам. Не давай негативу поглотить тебя - гони его прочь. Сосредоточься на своем потрясающем положении, установи с малышом ментальную связь и позволь ему расслабиться, говоря, что все хорошо
- Техника "глубокое дыхание". Если все таки мысли твои одолели, самое время сказать СТОП. На 10 счётов - вдох, на 10 счётов - выдох. Глубокий. В течении минуты. Постарайся успокоиться. Нет не так. Ты обязана успокоиться.
- Избавление от людей с деструктивным взглядом на жизнь. Проще говоря ограничение общения с токсиками. Надеюсь ты знаешь, что токсичными могут быть не только друзья, но и родственники. Не смотреть новости. Не читать негатив.
- НЕ ЧИТАТЬ ИНТЕРНЕТ, НЕ ГУГЛИТЬ СИМПТОМЫ. Для этого у тебя есть врач. Позвони, спроси. Есть бесплатные консультации акушеров-гинекологов. Даже не думай гуглить свои симптомы - это очень и очень плохое занятие.
- Занятия спортом. Тут без комментариев, беременность - не болезнь.
Беременная женщина должна быть спокойной и нежной. За это отвечает гормон прогестерон, который вырабатывается у нее в большом количестве. И если что-то мешает покою во время прекрасного положения, с этим нужно обязательно разобраться. Будь спокойна и счастлива. Наслаждайся чудом, которое так трепетно продумала природа.
