Сегодня дам выжимку самых полезных и действующих советов. Обязательно сохраните пост.
Уделяйте время теоретической подготовке. Разберите весь процесс от схваток до момента рождения. Понимание процесса дает уверенность и спокойствие.
Тренируйте навыки дыхания и расслабления. Я уже много раз говорила, что в родах часто отключается осознанное мышление. Поэтому правильные действия должны быть отработаны до автоматизма, чтобы в нужный момент включилась телесная память.
Занимайтесь фитнесом и гимнастикой для беременных. Обязательно с оглядкой на самочувствие и рекомендации врачей. Тренированные мышцы пресса, спины, ног и растяжка в родах пригодятся.
Пейте воду. На вес 70 кг нужно около 2-3 литров. Даже если у Вас отеки! В этом случаем тем более нельзя сокращать потребление жидкости, чтобы не усугубить ситуацию.
Ешьте жирную рыбу.
С 36 недели можно пропить препарат “Примула вечерняя” в капсулах. Она повышает эластичность слизистых, в том числе и шейки матки. До 36 недели препарат принимать НЕЛЬЗЯ!
Вылечите “молочницу”. Это заболевание разрыхляет ткани и провоцирует лишние разрывы во время прохождения ребенка по родовым каналам. Препараты подбирайте совместно с Вашим врачом.
Следите за отеками. Они снижают эластичность всех тканей.
С 37 недели можно начать пить чай с листьями малины. В интернете есть не совсем правильная информация о том, что этот отвар стимулирует родовую деятельность. Это не так. Листья малины обладают обезболивающим действием. Его можно взять с собой в роддом для облегчения ощущений на схватках.
С 35 недели увеличиваем потребление продуктов, которые защелачивают тело и помогают снизить болевые ощущения в родах (петрушка, сельдерей, шпинат, базилик, спаржа, брокколи, огурцы, курага, инжир, сливы, груши, манго, папайя).
Эти несложные действия, выполненные перед родами, дадут хороший результат. Если действовать обстоятельно и последовательно, соблюдая рекомендации, Ваши роды обязательно будут мягкими.
Ждем вас на нашем онлайн курсе подготовки к рождению https://mamaocean.getcourse.ru/MamToMamcourse
Подписывайся https://vk.com/skazka_ozhidania