Тревога — естественная реакция человека, когда ситуация выходит из-под его контроля. Она запускается мыслями и подкрепляется ими. В ситуациях неопределённости тревога, как правило, усиливается: в условиях большого информационного потока человек чаще обычного тревожится и чувствует внутреннее беспокойство.
Больше всего волнует 1 вопрос: «Что делать?»
Сегодня я хочу поделиться советами, которыe, на мой взгляд, работают.
Время прочтения: 2 минуты
1. Переключитесь с темы, которая вызывает ваше беспокойство
Например, если вы нервничаете из‑за новостей, выключите телевизор/YouTube и выйдите из соц.сетей.
Вместо этого посмотрите добрый фильм, почитайте книгу, поиграйте с котом, позвоните близким. Ваша задача — занять голову чем‑то другим, отвлечься от стрессовой ситуации.
Если стресс и напряжение связано с финансовым положением, то это необходимо исправлять в первую очередь действиями! И начать надо с главного — с финансовой грамотности.
Для этого идеально подведёт наш авторский вебинар. И кстати после регистрации вас ждёт подарок!
2. Научитесь говорить себе «стоп»
Следите за своими мыслями и вовремя останавливайтесь. Если поймали себя на том, что думаете о чём‑то тревожащем, осознайте этот факт.
А далее уже «отодвиньте» эту мысль и осознанно начните думать о чём‑то другом — о той ситуации, которую можете контролировать.
3. Не стройте прогнозов
Во время стресса мозг молниеносно строит прогноз на основе ограниченной информации и выбирает подходящую реакцию: бежать, бить или притвориться мертвым.
В такой момент любая информация воспринимается немного искаженно, но все равно, человек порой слишком сильно полагается на эти прогнозы. Прогнозы, совершенные на эмоциях, самое худшее, что вы можете сейчас сделать.
4. Укрепляйте веру в свои силы
Чувство собственного бессилия — один из основных катализаторов тревоги. Нередко оно возникает после негативных событий: человек начинает сомневаться, что сможет справиться с возможными последствиями.
Например, можно поставить серию экспериментов, которые подтвердят вашу способность преодолевать трудности. Главное — чтобы цели были посильными, но не слишком простыми.
Что сделать ещё
Важно помнить, что все мы разные и инструменты для того, чтобы справляться тоже у нас разные. Ваша задача — собрать собственные способы борьбы с тревогой.
Все реакции, будь то дикая злость, кажущееся равнодушие, оцепенение или плач — нормальные способы преодоления жизненных вызовов. Помните, что не бывает правильных и неправильных реакций на стресс. Важно уметь с ним работать какой бы стресс ни был. Успехов и жизненной гармонии вам!
Не является инвестиционной рекомендацией.
