Есть неприятные события, а есть реально опасные. Если в случае с неприятным событием вы начинаете драматизировать, значит ждите тревогу. Причем событие закончится и вполне вероятно успешно, а тревога так и останется с вами.
Несколько таких кругов событий с драматизацией, которая на языке анти тревожной психологии называется катастрофизацией, и вот панические атаки или тревожное расстройство на пороге вашего дома.
Читательница моего телеграм канала "Антипанитолог: стоп тревога!" спрашивает:
Например, предстоит проверка. Начинаются мрачные мысли о том, что найдут ошибки, я опозорюсь и вообще все рухнет. Нагнетание идет кругами, кажется, что ужасные последствия будут глобальными. При этом, я делаю практические действия, чтобы подготовиться, действия Взрослого. Проверка проходит успешно.
А потом полтора месяца лечения у невролога только потому, что параллельно с реальностью в голове создавалась картина возможного кошмара и это разрушило здоровье. Так же с поездкой к врачу, принятием серьезных решений и тому подобных событий.
Эта паника – от Внутреннего Ребенка? Почему не уменьшается, ведь Взрослый при этом делает все, чтобы обеспечить результат? Как уменьшить, я уж не надеюсь убрать, количество мысленных кругов о плохом результате?
Давайте разберемся кто и кого внутри вас пугает. Этот анализ будет у нас на стыке психологии паники и сценарной терапии в духе транзактного анализа.
Присмотритесь к моему онлайн курсу "СТОП ТРЕВОГА!" - скоро верну стоимость к до кризисной.
Как уменьшить драматизацию неприятного события и убрать тревогу?
Возвращаюсь к вопросу читательницы. Вот его ключевые точки:
- есть неприятное событие,
- Взрослый ведет подготовку,
- Внутренний Ребенок испытывает сильную тревогу,
- происходить мысленное нагнетание неминуемой катастрофы.
Кто же все время нагнетает? Кто пугает Внутреннее Дитя, пока Взрослый планомерно готовиться к событию?
Кто запускает поток катастрофических тревожных мыслей, которые усиливают тревогу Внутреннего Ребенка вплоть до паники?
Похоже по дороге потерян главный герой, которого Эрик Берн и его ученик Клод Штайнер очень метко называли Большой Свин.
Это, внимание!
Это - Критический Родитель в минусе в Родителе Дитя.
Ничего не поняли? Ладно просто Критический Родитель в минусе. Его мрачные прогнозы, критические и язвительные высказывания и манера запугивать ваше Дитя скопировано и прописано внутри вас как калька с реальной родительской фигуры.
Вот у меня и вопрос к читательнице: Кто вас запугивал в детстве? Кто вел себя по отношению к вам маленькой как Большой Свин?
Пока ваш Взрослый готовится к неприятному событию, Большой Свин до смерти пугает вашего Дитя, Заботливый Родитель в это время отключен напрочь.
Надеюсь вам все понятно, если нет - разберемся в комментариях.