Как себя мотивировать, если сил уже ни на что не хватает? В Интернете нам советуют проветривать рабочее помещение, выспаться и ставить четкую цель. Однако на деле такие мелочи уже не помогают, и работоспособность совсем не повышается.
Делимся необычными советами, которые помогут вам продолжать работать даже в самых напряженных ситуациях.
1. Найти пик своей активности
Все же знают про деление людей на сов и жаворонков. Здесь все так же. Советуем определить периоды, когда вы можете работать наиболее эффективно. После этого начинайте распределять свои задачи по их трудоемкости. Например, вам проще рано встать и сделать все дела утром, поэтому именно в это время вы выполняете сложные задачи по учебе. На вечер же оставляете разбор электронной почты и чтение лекции.
2. Менять деятельность
Не грузите себя монотонной работой. Лучше менять деятельность. Например, первые два часа вы пишете введение к курсовой работе, потом отдыхаете, после записываете предстоящие дела в ежедневник, а позже возвращаетесь к курсовой и дописываете вторую главу.
3. Выделять время на отдых
Не стоит целый день сидеть за компьютером. Делайте себе передышки. Например, сходите на небольшую прогулку и подышите свежим воздухом или сделайте небольшую разминку. Это один из наилучших способов повысить работоспособность. Нашему мозгу все же нужно отдыхать и переключаться.
4. Мотивировать самого себя
Посмотрите интервью с человеком, который вас вдохновляет. Ничто не мотивирует так, как пример из реально жизни. Еще можно прочитать книгу по личностному или духовному развитию. Недавно мы делились подборкой мотивирующих фильмов. Может, она вам будет полезной?
Есть и более интересный вариант — соревнуйтесь с самим собой. Попробуйте отнестись к рабочему процессу как к настоящим соревнованиям. Так у вас обязательно возникнет желание побить свои собственные рекорды. Все эти мелочи в совокупности дадут вам сильный мотивационный толчок.
5. Исключить все отвлекающие факторы
Шум и другие раздражающие факторы вокруг нас сильно мешают концентрироваться. Попробуйте спрятаться под «стеклянным колпаком», то есть оградите себя от всех источников шума и других раздражителей. Выключите телефон, уберите со стола все лишние предметы. Без этого рабочий процесс пойдет продуктивнее.
6. Выбрать правильный цвет
Попробуем подойти к решению этой проблемы с другой стороны. По словам психологов, окружающая вас цветовая гамма сильно влияет на работоспособность человека.
Кстати, для определенной работы подходит свой цвет. Например, холодные цвета (синий и фиолетовый) отлично подойдут в комнатах для переговоров. Красный мотивирует человека сделать работу быстрее, так как через некоторое время начинает оказывать подавляющее воздействие. А вот зеленый, наоборот, успокаивает. Многие отмечают, что самым оптимальным вариантом будет желтый цвет. Но не нужно бежать и перекрашивать все стены. Лучше поместить за монитор ноутбука небольшую желтую картинку. Периодически поглядывая на нее, человек будет чувствовать прилив бодрости и сил.
7. Просить критиковать вас
Этот совет могут оценить не все, однако некоторые его отмечают действительно работающим. Пригласите кого-нибудь объективно оценить вашу работу. Например, пусть начальник даст обратную связь. Поверьте, за ваше искреннее желание увидеть свои ошибки и улучшить качество работы никто ругать не будет.
#московский политех #мотивация #работоспособность #полезные советы #учеба #студенту #приемная кампания 2022 #психология