Методы управления стрессом могут быть эффективными для снижения уровня тревоги, которое люди испытывают по поводу своих отношений.
Тревога в отношениях — это нормально?
Совершенно нормально беспокоится по поводу отношений. Однако тревога в отношениях становится проблемой, когда она достаточно серьёзна или длится достаточно долго, чтобы препятствовать развитию отношений. Неуверенность в отношениях может усилить стресс и повлиять на то, как вы показываете свои чувства и эмоции, а может привести к разлуки.
Признаки тревоги в отношениях
Тревога в отношениях может беспокоить любого, и это не обязательно означает, что у вас плохие отношения. Часто страх и беспокойство возникают из-за нежелания переживать расставание или быть уязвимым из-за прошлых обид, например, если вам изменяли в прошлом.
Проблемы с обязательствами могут возникнуть из-за предыдущего негативного опыта или из-за того, что вам неудобно выражать свои чувства. Некоторым отношения кажутся ограничивающими, и навешивание на них ярлыков повышает уровень беспокойства
Здоровые отношения должны строиться на доверии и честности.
Многие люди с тревогой в отношениях постоянно беспокоятся о том, что партнер найдет кого-то получше. А так же сомневаются в том, что партнер действительно заботится о них, или постоянно беспокоятся о том, что расстанутся с ними по незначительным или несуществующим причинам.
Совершенно нормально иметь периоды беспокойства или сомнений, но если вы оглянетесь назад и увидите, что вы проводите больше времени, чувствуя себя незащищенным, чем счастливым или удовлетворенным, это явный признак беспокойства в отношениях.
Что вызывает тревогу в отношениях?
За сомнениями и неуверенностью в отношениях может быть много основных причин, в том числе:
Эмоциональное пренебрежение или жестокое обращение, вызывающее низкую самооценку или низкую самооценку из-за прошлой травмы.
Трудности с привязанностью , связанные с отношениями с родителями или опекунами в молодом возрасте.
Наличие родителей, которые были значительно навязчивыми или отстраненными.
Общая тревожность , проявляющаяся беспокойством об отношениях.
Способы справиться с тревогой в отношениях.
Важно быть открытым и честным со своим партнером, который может помочь успокоить ваши страхи и заставить вас чувствовать себя в большей безопасности.
Определите, что движет вашей тревогой
Это страх? Низкая самооценка? Отсутствие доверия? Оценка корня вашего беспокойства и установление связи с предыдущим опытом или с тем, как вы были воспитаны, могут повысить вашу осведомленность.
Будьте честны в своих чувствах
Хотя вы можете не захотеть выражать свои чувства в разгар беспокойства но самовыражение важно. Это может углубить отношения и сохранить их.
Используйте методы самоуспокоения, когда уровень тревоги повышается
Во многих случаях тревога может сопровождаться физическими реакциями, включая учащенное сердцебиение, стеснение в груди или головокружение. Не бойтесь мыслить нестандартно при поиске подходящих вам средств от беспокойства.
Работайте над укреплением доверия с людьми которые вас поддерживают
Хотя это может быть сложно, доверия в отношениях необходимо для поддержания отношений. Найдите время для людей в вашей жизни, которые любят вас. Доверие не строится за раз, оно приходит со временем и опытом.
Устранение конфликта или разногласий во мнениях
Отсутствие решения конфликта в отношениях может привести к обиде и разрыву отношений. Если конфликт неизбежен, важно управлять им. Начните с того, что сосредоточьтесь и примите на себя ответственность за своё участие в конфликте.
Эмоции приходят и уходят без предупреждения, и можно легко сделать негативный вывод. Старайтесь переосмысливать свои негативные мысли в более позитивном свете. Вместо того, чтобы говорить: «Я всегда отталкиваю людей, и никто меня не любит», скажите: «Я притягиваю любовь, и люди тянутся к моему теплу и энергии».
Выразите признательность поддерживающих вас людей
Поддерживайте людей, которые показали, что искренне заботятся о вас. Благодарность может улучшить позитивный настрой и усилить вашу эмоциональную связь.
Итог
Если вы боретесь с последствиями беспокойства в отношениях, помните, что вы не одиноки. Хотя каждый случай в отношениях разный но, есть люди, которые понимают вас и хотят помочь.
#отношение в семье #отношение между людьми #познай себя #беспокойство