С приходом весны, тепла и свежести часто приходит и весенняя усталость. Если вы чувствуете усталость или недостаток энергии, особенно со сменой сезонов, попробуйте воспользоваться некоторыми из этих методов, чтобы восстановить силы.
1. Регулярно выполняйте физические упражнения
Выполнение малоинтенсивных упражнений является одним из основных средств борьбы с усталостью. Даже небольшое движение в течение дня повышает тонус. Вы можете заниматься спортом в собственном доме, не нарушая своего комфорта. Для тренировки можно использовать легкие гири или бутылки с водой. Можно заниматься во время просмотра телевизора или разговора по телефону. Выберите упражнение, которое вам нравится.
2. Регулярный сон
Недостаток сна влияет на психическое и физическое состояние организма. Потребность во сне и его продолжительность строго индивидуальны, как и качество отдыха. Эффективным средством для хорошего сна является теплая ванна или стакан теплого молока с медом.
3. Здоровое питание
Придерживайтесь здорового питания. Употребление сахаристых продуктов и напитков, содержащих кофеин, зарядит вас энергией, но ненадолго, а затем вы почувствуете усталость. Хорошими вариантами для перекуса являются йогурт, изюм, персики и бананы, а также горсть миндаля, который содержит витамин А и железо.
4. Охлаждающая маска для глаз
Одна из таких масок содержит гель, который охлаждается, когда вы помещаете маску в холодильник. Положите ее на веки, и через некоторое время вы почувствуете, что ваши уставшие глаза почувствовали облегчение и свежесть.
5. В такт музыке
Пока вы занимаетесь повседневными делами или физическими упражнениями, можно включить приятную музыку. Это даст вам энергию для быстрого выполнения заданий, а работа или физические упражнения не будут казаться такими неприятными, как обычно.
6. Пищевые добавки
Попросите своего терапевта выписать витамины и минералы специально для снятия усталости. Обычно назначается комплекс витаминов B12, B6, B1, B2, C и D и магний.
7. Полный покой
Вы заняты множеством дел, ощущаете постоянную усталость - вероятно это потому, что слишком много дел на вас свалилось. Пора пересмотреть свои приоритеты и научиться говорить "нет". Вам нужно уметь откладывать менее важные дела, чтобы успеть выполнить действительно важные - иначе вы рискуете в итоге ничего не сделать как следует.
8. Расслабляющая ванна
Примите горячую ванну, так как теплая вода успокаивает уставшее тело, снимает накопившийся за день стресс, заряжает энергией и помогает лучше заснуть.
9. Профилактический осмотр
Если ваша усталость носит хронический характер и у вас есть другие симптомы, например, необъяснимые проблемы со сном, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Некоторые симптомы могут быть признаком того, что у вас есть проблемы со здоровьем.
10. Прогулка на природе
Сделайте небольшой перерыв, когда вы находитесь на работе или дома, перегруженные делами. Немного воздуха поможет очистить ваш разум, особенно если вы отправитесь в парк, среди зелени. Клинические исследования в этой области показывают, что после десятиминутной прогулки вы будете чувствовать себя менее напряженными, уставшими и раздраженными.
11. Освежите свое тело
Освежите свое тело и дух, побаловав себя спа-процедурами или массажем, сделав маску для волос или купив новую сумочку. Если у вас недостаточно денег, вы можете сделать эти вещи дома, используя немного меда, яичный желток, сливки и другие не очень дорогие ингредиенты. Побалуйте себя днем, когда вы можете насладиться чашечкой кофе на террасе, домашними косметическими процедурами и хорошей книгой.
