Давай представим Машу, которая идет по улице мимо булочной и чувствует оттуда такой приятный и манящий запах сладкой булочки и у нее уже начинают активироваться слюнные железы🤤
И вот она пытается понять, хочет ли она именно эту булочку или просто голодна, а может это все накопившийся стресс из-за работы или детей, а может это шалят ее гормоны во время ПМС?
Но ведь Маша обещала себе в очередной раз, что она села на ПП, что теперь будет питаться только полезной едой и вообще, её тело – это храм! Но ведь запах такой манящий и потихоньку в её голове поселяются сомнения и начинается паника.
Знакома ситуация? Так вот, я знаю, что с этим делать!
- Нельзя запрещать себе есть эту булку, это создает дополнительный психологический дискомфорт и её начинает хотеться еще сильнее
- Ты можешь кушать все, что хочешь, но попробуй это отложить, понаблюдай за своим состоянием и эмоциями
Скажи себе, что съешь это пирожное через 5 минут. Скорее всего за это время ты успокоишься и не захочешь есть эту булку, либо съешь намного меньше.
Это простое упражнение является очень эффективным и поможет тебе питаться более осознанно!
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания