Наше состояние может меняться в зависимости от того, какой отдел вегетативной нервной системы преобладает.
Если вы чувствуете себя вяло, уныло, попробуйте освоить 3 позы. Вы заметите, как поднимается ваш уровень жизненной энергии, настроение и улучшается самочувствие.
Всё благодаря активации симпатического отдела вегетативной нервной системы.
(если у вас повышенное давление, проконсультируйтесь со специалистом перед выполнением).
Собака мордой вверх. Примите положение лёжа на животе. Поставьте ладони на уровне нижних рёбер. Локти согнуты (позиция рук, как во время отжимания от пола). Отталкиваясь руками от пола, разогнитесь в позвоночнике, вытягиваясь макушкой вверх. Разверните пятки друг на друга, напрягите ягодицы, (словно сжимаете ягодицами монету). Внутреннюю поверхность бёдер разворачивайте наружу (это создаст ещё большее напряжение в ягодицах). Отталкиваясь руками от пола, тянитесь вверх, слегка протягивая за корпусом таз. Дышите глубоко. Задержитесь на 5-7 дыхательных циклов.
Поза богини. (Поза ступы). Из положения стоя прыжком поставьте ноги широко (ноги на ширину вытянутых в сторону рук). Разверните стопы в стороны. Напрягите ягодицы, вращая внутреннюю сторону бёдер наружу. На выдохе согните колени. Колени под углом 90’. Все время толкайте бёдра наружу (назад). Не заваливайтесь на внутренний свод стоп. Не позволяйте коленям завалиться внутрь. Удлиняйте поясницу, направляя таз к животу. Представьте, что вы спиной прижались к стене. Руки можно поставить на талию или соединить перед собой (как показано на фото). Дышите глубоко, задержитесь на 5-7 дыханий.
Поза «дикая штучка». Примите положение боковой планки, опираясь на правую руку и ногу. Левую ногу переставьте за правое бедро. Отталкивайтесь левой стопой и толкайте корпус вверх и по направлению к рукам. Почувствуйте, как отталкиваясь ногами от пола вы поднимаетесь выше. Правой рукой отталкивайтесь от пола, создайте вытяжение (весь корпус вытягивается, словно тетива лука). Напрягайте ягодицы, создавая вытяжение в пояснице. Дышите глубоко, 5-7 дыхательных циклов. Повторите на другую сторону.