Вот уже второй месяц в разных формах и с различной силой в мире в целом и в России в частности разгоняется и нагнетается информационная истерия. Не поддаться такой массированной атаке может далеко не каждая психика. В особой группе риска те люди, которые и до начала известных событий имели проблемы психологического и психиатрического спектров.
Что же всем нам делать, чтобы как-то защитить своё психическое здоровье в эти непростые дни? Рекомендации уже на основе опыта нескольких недель.
Зона личной ответственности
Если Ваши должностные обязанности не имеют прямого отношения к процессам, связанным с военной операцией, то просто примите ситуацию такой, какая она есть. Если Вы не можете повлиять на развитие событий, то и не взваливайте на себя ответственность за происходящее. Это не Ваша зона ответственности. Оставьте это политикам и военным.
Займитесь Вашей личной зоной ответственности для начала. Привыкли покупать одежду и обувь каких-то марок, которые ушли с российского рынка? Займитесь поиском альтернативы. Не мыслили себе дня без фастфуда и выходных без голливудских фильмов в кинотеатре, а это в привычном формате стало недоступно? Пересмотрите свой режим питания, замените фильмы книгами. Бумажные книги, кстати, отличная тактильная вещь! Заблокированы какие-то социальные сети? Ну и ладно, пообщайтесь с семьёй, друзьями и вздохните спокойно без ретуши своих фотографий и погони за красивыми картинками.
Занимайтесь конструктивно, разумно тем, что входит в Вашу личную зону ответственности.
Нет ссорам в семье на политической почве
Семья — это самое дорогое. У нас часто с родственниками связаны какие-то добрые, душевные воспоминания, которые дарят тепло. И это очень важно не растерять, поддавшись информационной истерии. Если утратить связь с родным и добрым, можно существенно эмоционально обеднеть.
Не ругайтесь в семье на политической почве. Взгляды на происходящие события могут быть разными. Но выяснения, чья позиция правильная, не могут быть выше семьи. Если единого мнения на какой-то счёт нет, то не стоит поднимать болезненную тему. Нужно подождать, переждать.
Фильтрация информационных источников
Жить в информационном вакууме мы, конечно же, не предлагаем. Но рекомендуем оставить один-два источника информации, которые Вами воспринимаются, как достоверные. И лучше, если это будут источники с сухой выжимкой информации, без эмоционального окраса.
Если Вам кто-то лично что-то рассказывает, какую-то якобы новость, то интересуйтесь источником. Не позволяйте посредством живого общения накачивать Вас тревожной, эмоциональной информацией, которая может оказаться недостоверной. Вспомните, как в разгар пандемии у многих был «человек из Администрации», который постоянно сливал якобы какую-то важную-страшную информацию. Сейчас таких источников тоже много. Их нужно отфильтровывать. Нечего понапрасну тратить свои нервы.
Сейчас не время для сплетен
Не подливайте масла в информационный огонь распространением сплетен на острые темы. Во-первых, разносом сплетен Вы можете навредить кому-то. Во-вторых, разносом сплетен Вы можете навредить и самим себе, ибо в информационном котле сами же и будете вариться, пока будете сплетничать. Оно Вам надо?
Лучше заниматься своими делами, полезными и для Вас, и для окружающих. А раздутие информационного шума — занятие не из продуктивных.
Разумный стратегический запас
Не поддавайтесь катастрофизации и не делайте запасов тех или иных вещей, продуктов исходя из соображений выживания. Не нужно покупать 30 кг сахара с мыслями «всё будет плохо, буду выживать, поедая этот самый сахар».
При этом мы не призываем не делать запасов вообще. Сделайте разумные запасы с успокаивающими себя мыслями. Купите, если есть необходимость и возможность, что-то на 2-4 недели, например. И пусть это будет для Вас каким-то естественным запасом. Но ни в коем случае не готовьте себя таким образом к выживанию. Не терзайте свою психику такими мыслями и настроениями.
Проверка на манипуляцию
Проверяйте инфополе на предмет манипуляции Вами, Вашим настроением. Сейчас активно работают всевозможные интернет-команды, инфо-команды. И задачи многих из них — раскачать эмоциональную составляющую людей.
Если Вам интуитивно кажется, что чьё-то видеовыступление или пост в социальной сети направлен на манипуляцию Вашим сознанием, то лучше пропустите мимо себя данную информацию. Так, например, если спикер одет во всё чёрное и вещает в интернете на фоне чёрного фона, да ещё и рассказывает, что всем и всему вот-вот придёт конец, лучше обойти ролики такого спикера десятой дорогой. Высока вероятность, что это манипуляция, заказанная какой-то из заинтересованных сторон. Не отдавайте своё здоровье чужим играм.
Особенности современного информационного поля
Смотрите на объём новостей по какой-то волнующей Вас теме и делите этот объём на 10 (цифру 10 мы взяли условно). Как работают алгоритмы инфополя? Вы раз-другой ввели в поисковик какой-то запрос, а потом уже везде, где только можно, Вам будет автоматически предлагаться контент по тому запросу. Так волнующая Вас тема будет казаться Вам масштабнее, чем она есть на самом деле. Будет казаться, что все новости только об этом.
На деле всё может оказаться менее глобальным и катастрофичным. Держите в голове, что сейчас задействовано очень много профессионалов, которые знают, как работать с настроениями широких народных масс на подсознательном уровне. Не поддавайтесь.
Если страх за будущее уже охватил
Если страх за конкретно Ваше будущее уже охватил Вас, то надо решать эту проблему. И решать максимально рационально. И это может очень действенно успокоить!
Если Вы, например, боитесь, что вот-вот потеряет работу, то не тратьте свои силы и время на непродуктивный страх. Лучше тратьте силы и время на получение новых знаний и навыков, которые, случай что, помогут Вам быстро найти новую работу. Это будет продуктивно, полезно и подарит уверенность, спокойствие в какой-то мере.
Подсчёт изменений
Постарайтесь абстрагироваться от всеобщих и Ваших личных эмоций и подсчитайте изменений последних недель.
Вы живы, Вам не угрожает смерть от военных действий? Ваша семья цела? У Вас есть работа? У Вас есть ресурсы на развитие, самосовершенствование и досуг? У Вас есть время, чтобы посмотреть фильм по телевизору, например, как Вы это делали раньше? Ответьте себе хотя бы на эти вопросы и, скорее всего, реальные Ваши потери не так уж и глобальны, если исключить эмоциональную составляющую. Цените то базовое и основательное, привычное, что у Вас есть.
Как эмоциональное состояние, дорогие читатели? Уже как-то адаптировались в обновлённых реалиях? Будем продолжать учиться не тратить нервы понапрасну?
Приходите в другие статьи, ждем вас:
Вика Боня еде в наркотур. Мир сошел с ума.
Стики для электронок и яды - есть ли что-то общее?
Помогают ли успокоительные после недельного запоя?
#сплетни #политика #ссора в семье #информация #мнение людей