Эта асана - одна из любимых у моих учеников.
Она не сложная, выполнить ее сможет любой человек, даже с невысоким уровнем двигательной культуры. Но эффект от нее - огромный.
балансовые асаны - вообще очень полезны. Не зря им отведен большой раздел в хатха йоге, да и потому же в других оздоровительных системах тоже много упражнений на баланс и равновесие.
В своих тренировках, позу "петух стоит на одной ноге" я применяю как заключительную после блока упражнений на одной ноге на мышцы, обслуживающие тазобедренные суставы (отводящие, приводящие, мышцы передней поверхности бедра, ягодичный комплекс и т.д.).
В этой асане можно успокоить ум и избавиться от напряжений от предыдущих упражнений и еще глубже почувствовать свое тело и опору.
Но можно ее практиковать и как отдельную мини тренировку. Просто в течение дня иногда становиться на одну ногу и стараться закрыть глаза.
Практикуйте и будьте здоровы.
В видео - отрывок из тренировки онлайн, где я подробно показываю один из способов выполнения этой асаны.
Друзья, я завел страничку, где буду собирать эксклюзивные архивные статьи и видео уроки. Что бы поддержать мои проекты и получить доступ к очень полезным видеоурокам, нужно подписать здесь: https://sponsr.ru/yoga_online/
регулярно заниматься в режиме онлайн можно здесь http://yoga.online.tilda.ws/
t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.