Уникальность плавания заключается в том, что это единственный вид физической активности, доступной для детей с самых первых месяцев жизни. Связано это с тем, что занятия плаванием эффективно развивают и укрепляют организм ребенка, при этом не перегружая мышцы и суставы. Во время занятий вода оказывает массажное действие на кожу ребенка, снимая напряжение с мышц и успокаивая нервную систему.
Плавание в детском возрасте закладывает прочную основу здорового организма. Занятия рекомендованы детям как для общего оздоровления, так и есть прямые показания к плаванию.
Польза, которую получают дети от занятий плаванием в первые годы жизни:
- крепкий иммунитет, закаливание организма и профилактика респираторных заболеваний; 🤒
- нормализация тонуса мышц, профилактика кривошеи и дисплазии тазобедренного сустава, 🚶
- снижение колик за счет нормализации перистальтики кишечника, 🍼
- здоровый сон и аппетит,😴
- формирование крепкого мышечного корсета и здоровой осанки,🧘
- развитие головного мозга и речи, 🧠
- обеспечение необходимого уровня физической активности,🤽
- гармоничное и всестороннее развитие организма,🤸
- развитие дыхательной мускулатуры. 🗣
В дошкольном и школьном возрасте занятия особенно актуальны для формирования здоровой осанки, поэтому ко всему вышеперечисленному добавляется:
- профилактика искривлений позвоночника и плоскостопие,🦶
- социализация ребенка, приобретение им лидерских качеств и уверенности в себе,🏅
- развитие координации и выносливости,🏊
- нормализация нервной системы, эмоциональная зарядка и разрядка.🧘
Отдельно стоит отметить влияние плавания на развитие органов дыхания ребенка. Во время ныряний ребенок задействует весь объем легких, тогда как в повседневной жизни в дыхание вовлекается всего 1/5.
Польза глубокого дыхания:
- эффективная профилактика простудных и других заболеваний легочной ткани и верхних дыхательных путей, 💪
- зарядка дыхательной мускулатуры,👶
- обогащение крови и головного мозга кислородом,🧠
- улучшение вентиляции и жизненного объема легких.🗣
Несмотря на то, что детское плавание оказывает большой положительный эффект на здоровье детей, в некоторых случаях не рекомендуется заниматься плаванием с маленькими детьми. Это, как правило, касается острых, хронических заболеваний и редких специфических групп заболеваний:
- наличие неврологических отклонений (эпилепсия, судорожный синдром),
- порок сердца, острая сердечно-сосудистая недостаточность, стенокардия,
- период заболевания сезонными простудами и 10 дней после выздоровления,
- открытые гнойные раны, кожные инфекции,
- гидроцефалия,
- печеночная и почечная недостаточность,
- тяжелые заболевания органов брюшной полости, кишечные инфекции,
- острые гепатиты, активная форма туберкулеза, сифилис,
- хронические риниты, синуситы,
- недавно перенесенные травмы головы или брюшной полости.
Когда начинать заниматься плаванием?
Заниматься плаванием можно и нужно в любом возрасте. Особенно важны занятия с первых месяцев жизни ребенка, которые закладывают крепкий фундамент здоровья. Чем раньше вы приступите к занятиям, тем быстрее ребенок начнет полноценно и всесторонне развиваться.
Начинать занятия грудничковым плаванием можно сразу, как заживет пупочная ранка (это примерно 3 недели от рождения). Для таких крох водная среда является очень знакомой и, более того, у младенцев до 3 -х месяцев сохраняется рефлекс задержки дыхания. Но проводить занятия необходимо исключительно под контролем профессионального инструктора грудничкового плавания. Свои первые занятия вы можете провести в своей домашней ванне, пригласив инструктора на дома. После месяца вы можете перейти заниматься в центры раннего плавания, где созданы условия для занятий грудных детей.
Занятие грудничковым плаванием должно начинается с подготовительного этапа: разогревающего массажа и гимнастики. Это помогает подготовить малыша к переходу к водной среде. Занятия в воде могут начинаться с 10 минут и постепенно увеличиваться.
Чтобы занятия в бассейне приносили ребенку не только пользу, но и радость от самого процесса, тренеры детских бассейнов выстаивают занятие в игровом формате. Так, незаметно для себя, ребенок выполнит весь необходимый перечень упражнений, не устанет от однообразных повторений и зарядиться положительными эмоциями.
Занятия с малышами до года направлены больше на физиологическое развитие, поэтому здесь могут быть такие игровые формы как доставание игрушек со дна и складывание игрушек в домик. Такие веселые занятия отлично развивают мелкую моторику и хватательный рефлекс малышей.
Для детей старше года используются такие игры как:
- собирание пазлов,🧩
- использование спортивного инвентаря: плавание с гантелями, катание на плотах и прыжки с них в воду, преодоление препятствий,🚣♂️
- игры под водой: поиск сокровищ, проплывания в колечки,👑
- перенос игрушек на лбу или доске из одной части бассейна в другую🎲
- плавание и ныряние на перегонки🤿
Какой температурный режим в детских бассейнах?
Температура воды в детских бассейнах зависит от возраста детей:
- для занятий малышей грудного возраста комфортной температурой является +34°C, что используется в специализированных чашах и индивидуальных грудничковых ваннах, разработанных для детей до года. Такая температура позволяет поддерживать активность ребенка и не перегружать его сердечно-сосудистую систему;
- для занятий детей старше года оптимальная температура в бассейне +32°C;
- в спортивных бассейнах температура воды снижается до +28°C.
Данные показатели установлены нормами СанПин и они касаются не только температуры воды, но и температуры воздуха в помещениях бассейна. Для того чтобы дети чувствовали себя максимально комфортно, перепад температур воды и воздуха в помещении не должен составлять более 5°C. Такой оптимальный для детей перепад температур эффективно закаливает организм ребенка, формирует крепкий иммунитет и является профилактикой респираторных заболеваний.
Каким нормам должна соответствовать вода в детских бассейнах?
Перед тем, как приступить к занятиям, родителям необходимо очень тщательно подойти к выбору бассейна и обратить особое внимание на способы очистки воды. Показатели воды в детском бассейне должны соответствовать следующим нормам: при использовании УФ-ламп при трехступенчатой системе фильтрации воды (фильтр грубой очистки, УФ-лампа и кварцево-песочный фильтр) уровень хлора соответствует 0,1-0,3 млг, уровень РН 7,2-7,4. Соблюдение данных норм обеспечивает отсутствие рисков аллергических реакций, высыпаний и заболеваний.
Как часто ребенок может посещать бассейн?
Частота занятий в детском бассейне напрямую связана с вашей целью и желаемым результатом:
- 2-3 раза в неделю: этот вариант подойдет для общего оздоровления ребенка, закаливания и укрепления иммунитета, снижения колик и улучшения пищеварения;
- не реже 3х раз в неделю необходимо заниматься малышам с такими показаниями как: гипо- или гипертонус мышц, дисплазия тазобедренного сустава, кривошея и для коррекции других нарушений по показаниям неврологов, ортопедов и педиатров,
- ежедневные занятий курсом необходимы для реабилитации ребенка по медицинским показаниям.
Выбрать оптимальную частоту занятий поможет ваш врач и тренер бассейна.
Таким образом, детское плавание показано как здоровым детям для общего оздоровления и укрепления иммунитета, так и эффективно справляется с такими распространенными проблемами у детей, как нарушение тонуса мышц, малый вес, кривошея и дисплазия тазобедренного сустава, колик, искривление позвоночника, плоскостопия и многое другое.
Начинайте занятия в детском бассейне как можно раньше, чтобы получить максимум пользы для здоровья своего ребенка, но не забывайте внимательно выбирать бассейн для занятий.
Расскажите о вашем опыте детского и грудничкового плавания. Нравится ли ребенку? Какие плюсы вы в этом видите? Как часто посещаете бассейн? Будем рады вашим комментариям.
#плавание для детей #Детское плавание #бассейн для детей #грудничковое плавание
