Контрастный душ – процедура, доступная каждому человеку, у которого дома есть душевая кабина или ванная. Но при этом большинство людей игнорируют эту возможность – часто по той причине, что не понимают ее преимуществ. Мы решили исправить это и рассказать о пользе контрастного душа, а также о правилах его использования.
Что такое контрастный душ
Это процедура, при которой вы периодически меняете воду то на холодную, то на теплую (горячую). Стоять под водой определенной температуры можно разное время: обычно начинают с небольшого промежутка в полминуты или минуту. Со временем можно увеличить это время до 2-5 минут. Количество повторений тоже разное, как и сам контраст между температурами – об этом расскажем дальше.
Контрастный душ требует очень аккуратного подхода. Нельзя сразу, не имея никакого опыта, начать использовать то холодную, то горячую воду. Контраст должен усиливаться постепенно, день ото дня. В первые дни нужно использовать просто более теплую и менее теплую воду, со временем увеличивая и уменьшая температуру до комфортного(!) для себя состояния.
Во время контрастного душа не должно быть неприятных ощущений – это означает, что тело еще не привыкло к нужным условиям. В идеале такая процедура доставляет удовольствие, на это и нужно ориентироваться.
Какой эффект обеспечивает контрастный душ
Активация процессов похудения
Контрастный душ (в основном за счет холодной воды) хорошо способствует похудению. Это связано с тем, что во время охлаждения наше тело старается согреться и для этих целей использует так называемый бурый жир. Когда он заканчивается, в ход идут те жировые отложения, которые скопились на проблемных зонах. Поскольку попеременное нагревание и охлаждение вызывает еще более серьезный стресс для организма, чем просто охлаждение, эта процедура отлично работает.
Но важно подчеркнуть, что контрастный душ не может являться единственным средством похудения. Это лишь хорошее дополнение к спорту и правильному питанию.
Уменьшение целлюлита, разглаживание кожи
Из-за того же стресса, о котором мы писали выше, подкожные жировые отложения начинают уменьшаться. А кожа, стремясь защищаться от перепадов температур, уплотняется. Все это в совокупности делает ее рельеф более гладким и красивым.
Если добавить к контрастному душу еще и массаж сухой щеткой, а также использование антицеллюлитных скрабов (масок), то уже через два-три месяца тело приобретет совершенно другой вид.
Улучшение настроения, повышение бодрости
Тут все зависит от этапа, на котором заканчивается контрастный душ. Если вы хотите чувствовать себя бодро и энергично, то последним должен быть холодный этап. Это идеальный вариант с утра, перед работой или просто тяжелым днем. Во время холода организм как бы мобилизуется, активно включает все системы – и это лучший вариант для тех, кто плохо просыпается или в течение дня чувствует себя сонным.
Расслабление, снятие стресса
Если вы хотите не взбодриться, а расслабиться, то заканчивайте контрастный душ горячим этапом. В таком случае организм настроится на отдых. Идеально принимать подобный душ за полчаса до сна, а потом сразу ложиться в кровать. Подобная процедура помогает даже тем людям, которые страдают легкой бессонницей. Только после душа не следует смотреть сериал или сидеть в телефоне – лучше полежать с закрытыми глазами, и тогда сон придет гораздо быстрее.
Тренировка здоровья – особенно сердечно-сосудистой системы
Перепады температур заставляют сердечно-сосудистую систему работать намного эффективнее. И чем больше контраст (со временем), тем эффективнее такая тренировка для сердца и сосудов. Привычка принимать контрастный душ может значительно улучшить состояние, а также натренировать тело переносить разные нежелательные факторы. В результате есть шанс реже болеть простудными и многими другими заболеваниями.
Подписывайтесь на канал «Косметика ARAVIA», чтобы не пропустить следующую статью. Уже завтра!