Энергетически подавлены и физически ослаблены. Таковы многие из нас сегодня. И дело не в весеннем авитаминозе, а в текущих событиях. Апрель только начался, но многие фиксируют у себя эмоциональное выгорание. Как не сойти с ума от поступающих новостей и сохранить его ясность? Ниже несколько советов, которые помогут обрести пусть не гармонию, но равновесие.
Фильтруйте информацию
Жёстко фильтруйте всю информацию, которую получаете. Ограничивайте источники. Информационное давление — это сильнейший стрессор, а пропаганда с обеих сторон сейчас чрезвычайно активна. Ваше психическое здоровье — это ваша ответственность.
Сохраняйте голову «холодной»
Не принимайте поспешных решений. Паника и страх — плохие советчики. Для начала стабилизируйте своё эмоциональное состояние, а далее уже с холодной головой разрабатывайте «антикризисные» меры.
Не позволяйте себя «раскачивать»
Никому. Ни семье, ни соседям, ни политикам, ни журналистам. Гасите на корню истерики в стиле «все пропало, мы все умрем» или проклятья в любой адрес. Пресекайте любые попытки вывести вас из равновесия. Действуйте не агрессивно, но настойчиво.
Будьте рядом с близкими
Само по себе одиночество и ощущение ненужности переживается очень болезненно. А уж в сегодняшнем общественно-событийном контексте действует ещё более удручающе и ведёт к депрессии со сложно прогнозируемым результатом.
Трудные времена всегда помогают пережить те, кто вам дорог. Планируйте совместное время с друзьями и родными, оставайтесь на связи, даже если физически вы находитесь далеко друг от друга.
Не забывайте о физической активности
Работайте со стрессом, используя все возможные и доступные способы борьбы. Самый простой способ отвлечься — физическая активность. Ходите пешком, гуляйте в парках и на набережных, делайте дыхательные упражнения.
Чувствуйте жизнь и помогайте ближним
Чувствовать жизнь и наслаждаться ей — это не значит предать тех, кому сейчас плохо или отказаться признавать, что происходит что-то страшное. Это означает — принять факт, что есть вещи, на которые мы не способны влиять, и взять на себя ответственность за то, на что мы влиять можем. Это очень взрослое чувство.
Поэтому нужно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Помощь ближним — великолепное лекарство против депрессии, которое помогает чувствовать себя лучше, чувствовать себя нужным. Так мы преодолеваем чувство бессилия и бессмысленности от происходящего.
Не думайте о завтрашнем дне
«Я подумаю об этом завтра» — говорила героиня «Унесённых ветром» Скарлет О, Хара.
«Будет день, будет пища» — гласит народная мудрость.
«Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своём: довольно для каждого дня своей заботы» — написано в Евангелии от Матфея 6:34.