Я в работе часто сталкиваюсь с сильными эмоциями. Когда прямо говорят: "Меня прямо трясёт изнутри!".
В повседневной жизни на такие эмоции очень часто реагируют чем-то типо "ой да ладно" или "все будет хорошо" и т.д.
Но на самом деле такие слова не помогают, а даже наоборот ещё сильнее раздражают.
Почему спросите вы? Мы же хотим как лучше?
Дело в том, что когда мы в сильном стрессе мозг вырабатывает кортизол.
Кортизол - это "гормон стресса", который направлен на защиту организма в минуты опасности. Он помогает максимально мобилизовать энергию в экстренных ситуациях.
Избыток кортизола приводит серьёзным последствия
Или вот так, для наглядности
Но это давайте отдадим на учесть эндокринологу и вернёмся к психологическим аспектам.
Итак, когда вы или кто-то рядом чувствует сильное напряжение, то чтобы кортизол не копился, необходимы физические упражнения, например:
✔️Попрыгайте
✔️Поприсядайте
✔️Потанцуйте под энергичную музыку
✔️Пробежка опять же
✔️ Уборка в комнате или всей квартире
✔️Мытье посуды в конце концов
✔️И другие физические действия.
После того, как пик эмоций уйдет можно попробовать обсудить причины и способы дальнейших действий.
Для поддержки канала, буду рада вашим подпискам, лайкам и комментариям. Но самое главное - будьте счастливы ☀️