Миллионы, миллионы и даже миллиарды… Как думаете, много ли миллиардеров в отличной физической форме? Или богатеям некогда отвлекаться от управления финансами в угоду атлетичности? Вопросов много, но ответ прост! Сегодня рассказываем о человеке с самыми «богатыми» бицепсами – Джеффе Безосе.
Джефф Безос – известный американский бизнесмен, один из самых богатых людей в мире, основатель успешных компаний, начиная от гигантского интернет-магазина «Amazon» до «Blue Origin», занимающейся аэрокосмической деятельностью. Финансовый капитал Джеффа, по состоянию на 2022 год, составляет 187 миллиардов долларов США!
Итак, Джеффу сейчас 58 лет и за свою жизнь, судя по всему, он не особо-то был близок к спорту. Посмотрим на его юношеские фотографии
Как видим, забота о собственной атлетичности и физических кондициях не занимала юношу в те времена. Судя по всему, упор он делал на учебу (Безос всегда был отличником и первым номером в учебных вопросах), а после активно занимался развитием бизнеса.
Но спустя годы, уже в достаточно позднем возрасте он осуществил невероятную трансформацию, превратившись из ботаника с монобровью и залысинами в мощного буйвола и даже стал похож на Вин Дизеля. Смотрите сами!
И такого результата он смог добиться в возрасте ближе к 60-ти годам!
Более того, Безос даже не особо теряется на фоне Скалы (Дуэйна Джонсона). Напомню, рост миллиардера 171 см, а рост Дуэйна Джонсона 196 см.
Но как же ему удалось так поменяться? Возможно он стал сам выполнять погрузочные работы на складах Amazon? Нет! Тогда в чем дело?
Оказывается, Безос, основательно подходящий к решению своих вопросов, стал тренироваться под руководством известного специалиста в области фитнеса Уэсли Окерсона, который тренировал многих знаменитостей: Тома Круза, Кэти Холмс и Джерарда Батлера и других. Так же, Безос стал тщательно контролировать свое питание и внимательно относится к данному вопросу.
«Уэс потрясающий, он один из самых трудолюбивых парней. Если вы будете тренироваться с ним, вы будете выглядеть достойно!», - подтверждает один из знакомых Окерсена.
Окерсон известен своим разнообразным подходом к тренировкам, который включает в себя, как занятия на свежем воздухе, бег по холмам и греблю, так и силовые тренировки. Он считает, что разнообразные нагрузки является залогом достижения отличной физической формы.
Окерсон придерживается следующего подхода в тренировках своих подопечных: сначала они осваивают правильную технику в основных движениях, включающих в себя элементы толчков, тяг, приседаний и жимов.
«Если вы тренируетесь с плохой техникой, то увеличиваете риск получения травм от перегрузок. Очень напряженные или слабые мышцы почти всегда являются причиной травмы».
Базовые приседания, выпады и отжимания на начальном этапе выполняются только с собственным весом. Окерсон призывает своих клиентов со временем поднимать все более тяжелые веса, но медленно и постепенно, и только после того, как они овладеют хорошей техникой. Также он предлагает начинать с эспандеров (вроде резиновых петель), которые помогают лучше почувствовать мышцы и хорошенько размяться.
Но если и есть что-то, что он активно рекомендует своим клиентам, так это турник.
«Подтягивания на перекладине — лучшее, что вы можете сделать для пресса и кора», — говорит он.
«Вы не получите силу и рельеф от скручиваний; подтягивания - это вещь!»
Окерсон — большой поклонник бега и предлагает своим клиентам включать в свою программу пробежки. Его любимая комбинация в тренажерном зале - отжимания, а затем бег на беговой дорожке 1 км.
«Если клиенты не увлекаются бегом или это им не подходит, я устанавливаю наклон беговой дорожки и прошу ходить по ней со скоростью около 7 км/ч», — говорит звездный тренер. Однако его любимым подходом к тренингу является бег в гору, который отлично подходит для сжигания жира.
«Если вы можете найти горку или холм, чтобы взбежать на него, это лучший способ улучшить вашу выносливость! Бег в гору и бег по холмистой местности долгое время были основными элементами моих тренировок». Он добавляет, что важно совмещать бег с другими видами упражнений, например такими как гребля, которая, к слову, является его любимым занятием.
Окерсон известен своим вниманием к деталям, когда дело доходит до планирования тренировок в соответствии с напряженным графиком занятых людей. «Все люди разные, и все зависит от их целей и того, сколько времени у них есть», — говорит он. «Отдых и восстановление очень важны, поэтому это тоже необходимо учитывать».
С тех пор, как Безос ушел с поста исполнительного директора Amazon, у него появилось больше времени для занятий спортом. Так, тело Безососа - это тело человека, который занимается кардио с низким уровнем интенсивности, например, греблей по утрам и силовой работой уже во второй половине дня. «Это комбинация, которая ускорит обмен веществ в организме и поможет компенсировать некоторые гормональные изменения, которые приводят к отложению жира на боках и животе».
«Все сводится к соотношению потребляемых и расходуемых калорий», — говорит Окерсон. «Есть элементы различных диетических подходов, которые мне нравятся, но суть в том, что они должны работать для моих клиентов, и им нужно есть меньшими порциями, получая при этом все необходимые питательные вещества».
Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и масле кокоса, входят в рацион клиентов Окерсона, а также пища богатая белками. Он рекомендует есть здоровые углеводы, такие как овсянку и бананы, чтобы подпитывать себя энергией для тренировок. «Прием большого количества белка стал слишком популярным явлением, но вам не нужно его есть в огромных количествах, если только вы не бодибилдер, стремящийся стать больше», — говорит Окерсон. «Стремитесь к оптимальному балансу белков, жиров и медленных углеводов, с немного большим акцентом на белки и полезные жиры, когда вы становитесь старше».
Да, действительно, мечты имеют важное свойство – сбываться! Так, наш герой смог не только добиться отличной физической формы в свои почтенные годы, но и воплотить в реальность полет в космос, захватив с собой еще и брата! Более того, путешествие было осуществлено благодаря космическому кораблю, сконструированному в его компании. Так что нет ничего невозможного! Успехов и вам, друзья!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное!
