Никогда никому не рассказывайте то,что вы узнаете в этой статье. Пусть останется секретом для избранных.
Я запомнил 600 испанских слов за 6 часов и я расскажу вам как запомнить все что хотите.
Тот кто хочет сразу перейти к практическим занятиям жмите сюда
В 2017 году группа учёных из разных стран опубликовала результаты исследования под названием «Тренировки по мнемотехнике перестраивают структуру мозга для поддержания превосходной памяти». Учёные изучили устройство и работу мозга у 23-х сильнейших спортсменов-мнемонистов в мире.
Вот к каким выводам пришли исследователи:
-
У мнемонистов лучше и гуще развита нейронная сеть. Каких- то особенных хранилищ у мнемонистов не было выявлено, была обнаружена лишь способность распределять информацию, а не держать в одном месте.
У спортсменов-мнемонистов более прочна и массивна связь между лобной долей и гиппокампом. Именно этот участок мозга отвечает за долговременную память.
- При запоминании чисел у спортсменов-мнемонистов информация переходила сразу же в долговременную память, а процент вспоминания запомненной накануне информации стремился к 100%
Чтобы убедиться, что такие способности – не врождённые, а приобретённые со временем, исследователи предложили контрольной группе, состоящей из людей никогда в жизни не использовавших мнемонику, приступить к тренировке памяти.
Результат оказался потрясающим!
• Через шесть недель ежедневных тренировок по тридцать минут в день эти испытуемые могли запоминать в среднем вдвое больше чисел, слов или имен, чем до начала тренировок.
• Спустя шесть недель степень развития нейронных сетей всё равно осталась у членов контрольной группы более низкой, чем у мнемонистов, но все же в мозге первых произошли изменения, которые сближали контрольную группу с группой мнемонистов!
мозг когда начали и закончили тренировать мнемотехники
Для того,чтобы и вам уметь также я предлагаю вам проделать следующие упражнения.
Упражнение "фотограф"
Начните с простых предметов, например, кружка.
Посмотрите на кружку, внимательно рассмотрите все детали. Вот ручка, а вот сама емкость. Лучше даже без картинки. Простая белая кружка. Затем отвернитесь, поднимите глаза вверх и вспомните кружку и ее детали. Их мало. Повернитесь и проверьте. После чего, идите от простых к более детализированным предметам. Лично я выполнял это упражнение в автобусе. Смотрел на дорожные знаки. Потому что, во-первых, они проносятся быстро и тогда скорость увеличивается. Во-вторых, они простые и часто повторяются.
Не пытайтесь сфоткать сразу весь предмет. Задерживайте взгляд на его деталях. Потом войдет в привычку и все автоматически будет запоминаться.
Упражнение "холодильник"
Поднимите глаза вверх и представьте себе знакомую вещь. Например, холодильник. Возможно, многие как и я, часто подходят к холодильнику, чтобы проверить, на месте ли еда. Рассмотрите каждую деталь в отдельности. Вот ручка, вот отделения, вот резинка, которая прижимает дверь, вот дверь. Затем подойдите к холодильнику и съешьте заслуженный тортик и, заодно, проверьте то, что упустили. То, что внутри можно не представлять. Только снаружи. И потом делайте упражнение "художник-архитектор".
Упражнение художник-архитектор
Представьте себе знакомую вещь,которую вы часто видели. Рассмотрите все детали как в упражнении холодильник. Затем меняйте дизайн объекта. Например, вообразите, что холодильник сделан из воды, потом из кирпича, потом в средневековом стиле, из бамбука, что он гигантский,из черепов,из чешуи,в стиле барокко,из теста и стекает на пол,из розовой зефирки,из облака,покрыт травой, а сверху гольфист пытается загнать шар в ваше мясо в морозилке,раскрашен граффити, весь в горгульях,слон сверху упал, обезьянки схватили ваш холодильник и потащили из квартиры. Делайте такое упражнение хотя бы минуту в день. Можно пока едете в автобусе или ждете его,либо пока едете в метро или такси. Если сами за рулем,то,конечно,лучше не делать.
Конечно, кажется, что это всего лишь упражнения и их можно не выполнять, но если вы к примеру дизайнер интерьера,то “художник-архитектор” может стать для вас источником вдохновения на любом мозговом штурме, а “фотограф” закрепит навык быть внимательным к деталям у журналистов и любителей снимать на камеру. Упражнения прекрасно тренируют воображение и развивают креативность. Искусственный интеллект, вряд ли, сможет нас сменить на рынке труда в этих навыках.
Прежде, чем рассказать о мнемотехниках, я расскажу вам несколько секретов мнемонистов, которые облегчат вам жизнь и процесс запоминания
Используйте алгоритм анти барана
Если образы и ассоциации не придумываются, отложите и делайте другое. Делайте то, что проще, а затем вернитесь к сложному. Это похоже на поездку на машине. Дайте мозгу разогнаться и попасть в зеленый коридор, вместо того, чтобы тормозить на каждом перекрестке.
Пользуйтесь методом воронки
Соберите все ошибки в отдельную кучку и работайте с ними. Например, те слова, которые не запоминаются откладывайте в другую стопку, а затем запоминайте только их. Также сделайте со словами и из этой стопки.
Сделайте образный алфавит
Это не совсем мнемонический прием, скорее это небольшой лайфхак, который может значительно облегчить вам жизнь и процесс запоминания. Например, вы можете скачать список самых распространенных имен и придумать на них свои образы. В дальнейшем встретившись с человеком с именем из списка вы легко запомните его имя. Такой же образный алфавит можно сделать и с числами и со словами иностранного языка. К примеру, в английском языке много слов, которые начинаются с ac: action, acquit, acknowledge. Вы можете заранее придумать образ к приставке ac, например, окно. По своему опыту скажу,что если вы запоминаете много подобных слов, то процесс начинается автоматически. маленький совет из личного опыта: никогда не рассказывайте, как вы запомнили имя вашего нового друга))) Почему? Ответ в этих видео
Имена 1
Имена 2
Имена 3
После того как вы попробовали упражнения на развитие визуального мышления, узнали лайфхаки приступим к мнемотехникам.
Мнемонические фразы
«Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — эта фраза многим знакома с самого детства. Слова начинаются с той же буквы, что и общепринятые названия цветов радуги. Попробуйте придумать похожую фразу или целую историю, чтобы запомнить, например, последовательность дней недели, месяцев в году или нот.
Визуализация
Старая пословица гласит: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Ученые расходятся во мнении сколько процентов информации мы воспринимаем с помощью глаз, но художественную литературу, обычно, читать нам легче. В ней редко бывают термины и просто вообразить то, что пишет автор. Чтобы воспользоваться этим, попробуйте, например, учить стихи методом визуализации. Просто хорошенько себе представьте такую картину: «Еду в поле с конем». Если какие-то слова выпадают, то можно такие слова запомнить близкими вам ассоциациями. Например, “винтами мост висит над пропастью, между спокойствием и легкой колкостью”. Мост висит над пропастью легко представить, если же остальная часть не запомнилась,то можно представить, что на мосту сидит йог на иголках. Йог и иголки как олицетворение слов “спокойствие” и “легкая колкость”. У вас могут быть другие ассоциации.
Создание историй
Если хотите научиться запоминать списки покупок, ингредиентов, каких-либо признаков или просто дел на сегодняшний день, придумывайте необычные истории. Например, вам нужно написать статью, сходить на совещание, проверить сообщения, сходить к дантисту и посидеть с друзьями. Представьте себе как ноутбук на ножках побежал в кабинет к директору, запрыгнул на стол и увидел,что в кресле шефа сидит телефон и на экране мелькают сообщения. Внезапно в окно врезается дантист и со скрежетом начинает скользить вниз. Ваши друзья разбивают окно,подхватывают его и тащат за ногу в ближайшую кафешку играть в настолки. Все это похоже на абсурд и странный сон Сальвадора Дали, кроме друзей,конечно,но секрет в том, что нелепые сюжеты отлично запоминаются.
Метод лоций
Запомнить большой объём информации помогает метод лоций. Им пользовались ещё Цицерон и Цезарь. Иногда его называют дворец памяти и чертоги разума. Это тот самый прием, которым пользовался Шерлок из английского сериала. Секрет в том, что запоминаемую информацию нужно привязать к чему-то хорошо вам знакомому. Например, что вы можете знать лучше, чем собственную комнату? Представьте свою комнату или знакомый маршрут. Разделите материал на смысловые блоки и разместите в своей комнате. К примеру, вам нужно запомнить, что избавляет от страхов. Вы можете разместить йога в медитации на люстре, а цветок на подоконнике заставить глубоко дышать и раздувать живот. В дальнейшем вы можете опираться на эти образы, вместо статей и формировать свои новые привычки.
выступление на Ted, где подробно об этом методе от журналиста, который неожиданно для себя выиграл соревнования по мнемотехникам.
Парочки
Парочки это простейший мнемонический прием. Им удобно пользоваться при запоминании иностранных слов,но лучше всего начать его осваивать с русских. Представьте вилку и книгу. Теперь воткните вилку в книгу или пусть они целуются. Главное, чтобы объекты были одинакового размера,яркие,большие и цветные.
Цепочки
Цепочки это те же парочки, только в них больше двух элементов. В основном используют для запоминания чисел: номеров телефона, паролей от карт, соцсетей, паспорта. В этом случае вам нужно будет цифры перевести в образы, а затем соединить как в технике “парочки”. Вы можете заранее придумать образы для первых десяти цифр и потом пользоваться им как алфавитом. Например, 1 это кол или столб, 2 - лебедь, 3 - чайка и т.д.
ЧБК
Численно-буквенный код. Это образный алфавит для чисел. Секрет в том, что вы придумываете образы для чисел больше 10. Например, 85. Мы произносим восемьдесят пять. Вам надо придумать образ на буквы в,п. Например, ВамПир. Этот образ в дальнейшем и будет использоваться. Можно к каждой десятке придумать образ, а затем соединять со второй цифрой, но тогда у вас будет 2 образа, вместо одного и запоминать нужно будет больше. К примеру, вы хотите запомнить пароль от вашей карты 7385. Семьдесят Три- это, например, СеТка, восемьдесят пять уже известно. Представьте как вампира хватают огромной рыбацкой сетью.
Mind-map
Второе название интеллект-карта. Это не совсем мнемонический прием. Mind-map, обычно, делают для того,чтобы проанализировать и разбить информацию на смысловые куски. Здесь вы больше запоминаете через логику, но кое-что из мнемоники она в себя вобрала, помогает запоминать при этом ничуть не хуже.
Сделайте карту разноцветной, так мозг лучше запомнит информацию. У каждого цвета может быть свое значение. Основные мысли, по возможности, рисуйте картинками. В середине основная идея. Остальные кружки это классификации, ответвления, признаки,категории и т.п. Затем раскройте своими словами,что изображено на mind-map. Рисуйте от руки,если делаете для себя. Так вы задействуете еще и моторику, а значит активизируете большее количество нейронов. Мне нравится рисовать неведущей рукой, плюс так быстрее, чем на компьютере. Можно использовать и для записи покупок в магазине и для планерки и для учебы и для плана на день. Конечно,если надолго вам информацию запоминать не надо,как в случае с покупками, разноцветной можно и не делать.
Совсем не обязательно выполнять все упражнения. Примените ту мнемоническую технику, которая вам показалось наиболее интересной и удобной для ваших целей.
В целом все мнемонические приемы можно подвести к трем принципам
Принцип ПАП. Представляй, ассоциируй, повторяй (или применяй)
Представляйте образы необычными, абсурдными, можно сексуальными или агрессивными. Используйте эмоции. Наш мозг легко запоминает любую необычную информацию. К примеру, лев по английски lion – лайэн. Если вы представите льва в зоопарке, то ничего необычного для нас с вами в этом нет. Если же представите, как лев вскочил на машину, так, что она затряслась,крыша промялась, и он всех поливает из лейки, то гораздо лучше запомните такой образ, потому что подобное вы никогда не видели. Старайтесь делать не статичные картинки, а мини-фильмы, чтобы образы двигались и взаимодействовали друг с другом, как в примере выше.
Ассоциируйте. Если вам тяжело дается запоминание иностранных слов или незнакомых терминов, метод ассоциаций очень пригодится. Также его называют фонетическое кодирование. Придумайте слово созвучное первым слогам или даже всему слову. Лучше потренироваться сначала на русских. Например, кач – качели,качок,канистра, кружка. В случае если не можете придумать слово на весь слог, убирайте последнюю букву. Можно и на первую главное воображайте то, что придумали. К примеру, чтобы запомнить английское слово аптека — drugstore [drʌgstɔː], воспользуйтесь ассоциацией «drug — дракон». Представьте себе дракона, который отправился в аптеку за лекарствами или вы можете представить себе драник,который шлепается на аптеку около вашего дома. Этот прием отлично сочетается с приемом парочки. Важно придумывать свои образы,так запоминание происходит лучше.
Повторяйте.
Обычно просят повторять по методу Эббингауза, как на картинке.
В случае если вы активно применяете информацию,то вообще не повторяйте. Главное помните: лучше один раз рассказать, чем сто раз прочитать. Например, вы учите слова иностранного языка. Запомнили их при помощи мнемотехник, а потом общайтесь, читайте, пишите комментарии, сообщения, посты, рассказы, стихи, смотрите фильмы и будет вам радость, а не гадость.
По своему опыту скажу, что, если повторять в течении 7 дней подряд и доводить каждый повтор до высокой скорости, то потом вспоминаешь легче. Это логично,чем больше повторил,тем лучше. В случае же если совмещаешь работу и учебу, то на повтор в течении дня времени не хватает. Поэтому повторяйте на следующий день. Ни к чему делать “все правильно и эффективно”, узнайте свои возможности мозга и затем пробуйте их расширить, пользуясь разными методами. Иногда это действительно так как правильно и эффективно, а иногда что-то сугубо индивидуальное - ваше. И помните: мозги не едят людей их тренят вот здесь.