Ну, и денёк сегодня! Давно такой встряски не было.
А всё началось утром, когда я не услышала будильник.
В спешке собиралась. Галопом из дома до метро. Лёгкой рысью с метро до работы.
Да, и на работе в этот день пришлось быстро включаться, переключаться и вкалывать. Постоянный дедлайн!
Итог дня: Нервозность. Болит желудок. Челюсть сильно напряженна. Трудно расслабиться, переключить внимание. Физически дома, а мыслями на работе.
Один сплошной СТРЕСС...!
Только за 2021 г., по данным исследовательской компании «Ромир», более 55% россиян испытывали стресс. Исследования показали, что в среднем женщины чаще мужчин испытывали стрессовые ситуации.
В 2021 г. было из-за чего волноваться. Впрочем, как и в 2022 г.
Но, давайте все-таки разберемся. Какой он эмоциональный стресс? Как проявляется в повседневной жизни?
Нервное напряжение у каждого выражается по-своему. Обычно, проявлением стресса считают тревогу и беспокойство.
Врачи выделяют влияние стресса на организм в виде:
* нарушение аппетита и сна;
* головная боль;
* учащенное сердцебиение;
* проблемы с пищеварением, диарея или запоры;
* мышечное напряжение и боли;
* слабость;
* апатия и утомление;
* гнев и раздражительность;
* забывчивость и плохая концентрация;
* низкая производительность труда;
* злоупотребление алкоголем, табаком;
* суетливость;
* снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.
Когда вы испытываем стресс?
- угроза здоровью;
- угроза здоровью и благополучию близких людей;
- семейные проблемы;
- экологические проблемы;
- финансовые проблемы;
- потеря или порча имущества;
- политическая ситуация в стране;
«Стресс неизбежен?!» - подумаете вы.
Так и есть! В основном это зависит от образа жизни и привычек.
С появлением стресса вы становитесь раздражительным и непродуктивным.
Способы борьбы со стрессом?
• Найти причину — события или обстоятельства, которые заставляют вас нервничать, составить план по устранению факторов вызывающих стресс. Как вы будете действовать? Что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя более спокойно и уверенно?
• Высыпаться (7–8 часов в сутки).
• Включить регулярные физические нагрузки.
• Практиковать навыки расслабления — творчество, медитация, йога, прогулки, то, что вам помогает отвлечься.
• Отдыхать и бывать на свежем воздухе.
• Делиться своими проблемами и переживаниями с близкими людьми, которые способны вас поддержать или обратиться за помощью к психологу.
ИТОГ: Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Это не всегда плохо. Кратковременное напряжение тренирует организм и готовит его к серьезным нагрузкам.
Будете в РЕСУРСЕ, будут силы адекватно реагировать на стрессовую ситуацию!
Кстати, перенапряжение бывает и от хороших событий: рождение ребенка, свадьбы, покупки квартиры, путешествий и т.д.
Как часто вы испытываете стресс?
Какие ситуации выбивают вас из колеи?