И так, как я уже неоднократно говорил, как нужно питаться и какие продукты кушать,и сколько продуктов нужно кушать(даже видео есть), так же остается открыт очень важный вопрос "а как же спорт пит?". Спортивное питание очень сильно помогает в подготовке человека или спортсмена, у которого есть определенные требования к своему состоянию здоровья, но так же оно достаточно дорогое и не каждый сможет себе его позволить на постоянной основе, да это в принципе и не нужно, все полезные вещества можно получать из обычных продуктов, но тем не менее, спортпит сильно выручает во многих моментах жизни, банально это экономия времени, не надо ничего готовить.
Но так же в спортивных магазинах не нужно хватать все продукты с полок, там тоже есть свои подводные камни, сейчас я вам просто приведу пример тех продуктов, которые я сам периодически себе покупаю, и я не профессиональный спортсмен, я просто человек, который три четыре раза в неделю уделяю времени на тренировки, и в основных упражнениях мои рабочие веса за 100 кг(сам не похвалишь, никто не похвалит)
ПРОТЕИН, да та самая добавка, про которую до сих пор можно услышать,что это химия, не буду тут это доказывать, это должно быть не прилично так говорить в 2022 году, это всего лишь белок, это белковая еда, которую не нужно готовить, залил молоком или водой, выпил и все. Только самое главное смотрите на бжу, то есть там должен быть адекватный состав, сейчас покажу вам примерное соотношение бжу
ВИТАМИНЫ, я обычно покупаю комплекс витаминов, два раза в год, в конце осени и в конце зимы, когда организм максимально подвержен заболеванию, так же не забываем про овощи и фрукты в течении года, но помним про калорийность, если у вас есть какие то аллергические реакции на витамины, то проконсультируйтесь с врачом, он вам подберет оптимальный комплекс.
Это такое универсальное вещество, которое я периодически покупаю, если очень коротко, то эта добавка, работает как энергетик, улучшает вашу нервную систему, синтез мелатонина и серотонина, уменьшает тягу к сладкому, мучному, алкоголю и табаку, действует накопительным образом, а не так что выпил таблетку и все, суперчеловек, такого не будет
Если вы не кушаете овощи и фрукты, то клетчатка вам необходима, тут все понятно, просто добавляйте в еду, я обычно добавляю в творог, когда ем очень мало овощей, ведь в них витаминов больше, чем во фруктах.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ, это не спортпит, но на диете это просто незаменимая штука, ведь сладенького хочется, а калорий нужно лишних избежать, поэтому советую вам эту вещь, так же я как то писал про сахарозаменители, прочитать можно тут
Вот на сегодня это все, так же если кому то будет интересно посмотреть, как правильно составить программу тренировок, то вот вам видео.
Всем пока!!!
#спортивное питание #спорт #фитнес #диета #как похудеть быстро