Наше инфополе невольно наполняется новостями о бедственной экологической обстановке, и чем больше подобных заголовков встречаем, тем сильнее ощущаем нарастание беспокойства за свой вклад и свое будущее. Это беспокойство называют эко-тревожностью.
Что такое эко-тревожность?
Термин “эко-тревожность” ввела Американская ассоциация психологов в исследовании 2017 года и описала как хронический страх экологического бедствия, гибели окружающей среды. Такое состояние включает в себя проявление апатии, агрессии, печали, неуверенности.
В 2018 году профессор университета Хельсинки Пану Пикала выпустил исследование об экологической тревожности, в котором описал симптомы и влияние на здоровье человека. Например, личность испытывает озабоченность или печаль из-за вырубки леса рядом с ним. Ещё больше людей переживают, что изменение климата отнимает у них будущее. Преимущественно это относится к молодому поколению.
Грета Тунберг, юная эко-тревожная активистка, в 2018 году отказалась ходить в школу до тех пор, пока правительство Швеции не займется вопросом спасения климата. Протест поддержали тысячи человек в стране, а затем прислушался весь мир.
“Нам продолжают говорить, что надо надеяться на лучшее. Но я не хочу ждать этой надежды, я хочу, чтобы вы запаниковали”
Почему мы испытываем эко-тревожность?
В статье Пикала обозначил две рациональные причины. В первую очередь, нам приходится подстраиваться под постоянное изменение обстоятельств на нашей планете. Это развивает наши навыки преодоления трудностей, но приводит к стрессу, ведь наши привычные инструменты кажутся неработающими и бесполезными. Также сложно признать ответственность за климатические изменения при виде постоянного ухудшения экологической ситуации. Легко почувствовать себя подавленным, когда осознаешь, какой ущерб уже нанесён.
Тема влияния человека на природу в последние пять лет поднимается настолько часто, что ежедневно и иногда не по собственной воле застаём себя за чтением очередного инфоповода об экологической катастрофе, истощении почвы, страданиях животных. Тяжелее даются такие новости последний год, и уровень эко-тревожности за это время возрос.
Ощущение собственной ничтожности перед глобальной проблемой для некоторых людей становится стопором и потерянной мотивацией, потому что усилия кажутся бессмысленными. Например: зачем сортировать мусор, если мир уже обречён?
Тем не менее растёт количество людей, которые придерживаются экологичного образа жизни, поскольку понимают, что пора сокращать убытки. Планомерные и продуманные действия помогают не отчаиваться и справляться с апатией и тревогой. Появляется больше экологических организаций, эко-активистов, которые поддерживают перемены наших повседневных привычек на менее разрушительные.
Насколько опасна эко-тревожность?
Эко-тревожность пока не относится к психическим расстройствам — не включена в Международную классификацию болезней, хотя стимулирует развитие других психологических проблем, как лёгких, как и тяжёлых. Иногда эти симптомы переходят в диагнозы вроде большого депрессивного расстройства или обсессивно-компульсивного расстройства.
Некоторые люди испытывают симптомы депрессии, серьезную бессонницу, трудности с повседневной жизнедеятельностью, склоняются к саморазрушительному поведению или компульсивному интересу к экологии — одержимости одной идеей и потере интереса к остальному миру. У других возникают сложности в принятии моральных решений насчет ежедневных привычных действий, поскольку любой бытовой шаг кажется вредоносным для климата.
Постоянная тревога не приносит пользы, нагнетать на себя дополнительное беспокойство и опасаться эко-тревожности не стоит. Подобного рода переживания не означают проблемы с ментальным здоровьем. Это здоровая и рациональная эмоциональная реакция на угрожающую информацию. Глобальные проблемы вызывают такого рода отклики, и тревога в этом случае — та эмоция, которая мотивирует к действию, решению проблем.
Как побороть в себе эко-тревожность?
Страдать наедине с собой и изнемогать от тревоги — далеко не самое продуктивное занятие. Если регулярно подавлять переживания насчет климата, легко впасть в депрессию — в поп-культуре её называют эко-депрессией. Как и с другим переживанием, в первую очередь поймите, оцените и рационализируйте проблему, постройте осмысленный подход к решению.
Да, в одиночку никто не предотвратит таяние ледников и вымирание животных, но можно помочь природе по мере собственных возможностей. Осмысленное выстраивание действий поможет справиться с повышенным уровнем стресса и даст осознание, как стать экологичнее и не потерять себя. Находите конкретную информацию о ситуации, читайте статьи и книги, чтобы разобраться в контексте и понимать, что происходит и почему это происходит.
Если с чувством тревоги справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу или в группу поддержки эко-тревожности. Социальная поддержка может помочь выйти из эмоционального упадка и повысить устойчивость к стрессу, поэтому совместная деятельность с группой единомышленников помогает стать увереннее в правильности действий и даёт силы на дальнейшую деятельность.
Берегите себя!