Дуэйн Джонсон, актер известный также под псевдонимом «Скала», которое уже стало его вторым именем. И недаром, при росте в 196 сантиметров и весе 116 килограмм его физическая форма и рельеф способны впечатлить любого, а ему уже 49 лет.
Сегодня мы разберемся, как актер поддерживает свое тело в форме, углубимся в его программу тренировок и питание. Поехали.
Тренировки Скалы
День Дуэйна начинается в 4:00 и сразу с физической активности. Пробежка продолжительностью около часа, в дни когда Скала не особо хочет выходить на улицу, он заменяет пробежку упражнениями на эллиптическом тренажере. Двумя словами - кардио быть.
После пробежки следует завтрак, а затем силовая работа в зале.
На заметку: с возрастом актер пересматривал свой план тренировок. Если в более молодом возрасте он уделял время работе с большими весами на малое количество повторений, то сейчас использует многоповторку с умеренными весами. Тем самым уменьшает риск травмироваться.
Тренируется Скала 6 дней в неделю, за исключением воскресенья, святой день, отдых.
Понедельник — день ног
Вторник —день спины
Среда — день плеч
Четверг — день рук и пресса
Пятница — день ног
Аналогичная программа, как и в понедельник
Суббота — день груди
Чем питается Скала
При своих габаритах и образе жизни Дуэйн потребляет около 6 тысяч калорий ежедневно, все это растягивается на 5 приемов пищи, 2 из которых перекусы (хотя для кого-то это полноценные приемы).
Не рекомендую вам это повторять, подобный темп тренировок выполняется профессионалами и под присмотром экспертов, неподготовленный спортсмен легко может заработать перетренированность, а то и хуже, травмируется.
На сегодня у меня все, ставьте лайк и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные материалы. До скорой встречи.
Читайте также:
5 бодибилдеров, которые перегнули палку
#спорт #актеры #знаменитости #фитнес #интересные факты #не о спорте