Для чего организму нужен витамин D?
⠀
Он помогает усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для здоровья костей и зубов. И подавляет производство гормона паращитовидной железы — его избыток ускоряет высвобождение кальция из костей и разрушение костной ткани. Недостаток витамина D часто связан с развитием остеопороза — состояния, при котором костная ткань становится менее плотной, а кости — хрупкими. Это повышает риск переломов, которые могут существенно повлиять на качество жизни человека, особенно в старшем возрасте.
Многие органы и ткани нашего организма — от простаты до сердца и кровеносных сосудов — имеют рецепторы витамина D (специальные белки, которые с ним связываются). Поэтому считается, что этот витамин может выполнять и другие функции, например играет роль в работе нервной системы. Но строгих научных данных о том, что дополнительный прием витамина D помогает снизить риск развития заболеваний, например сердечно-сосудистых или онкологических, нет.
⠀
Витамин D не вырабатывается под воздействием солнечных лучей? Может, просто нужно больше загорать?
⠀
Да, вырабатывается при прямом контакте открытых участков кожи с лучами солнца, но нельзя сказать точно, сколько времени нужно провести под ультрафиолетом, чтобы организм синтезировал достаточное количество вещества. Это зависит от возраста, цвета кожи, положения солнца и состояния здоровья. Весной и летом человек может получать нужную дозу витамина D, просто бывая на улице, но в зимнее время (особенно это касается северных широт) кожа практически перестает его производить.
Еще стоит помнить, что длительное воздействие солнечных лучей может вызывать ожоги, повреждая ДНК в клетках кожи и повышая риск развития злокачественных опухолей, например меланомы. Врачи не советуют пользоваться соляриями и находиться долгое время на солнце без защиты, подходящей одежды.
⠀
Витамин D можно получить с пищей?
⠀
Можно, но это не так просто. Витамин D содержится в жирной рыбе, в консервированном тунце, говяжьей печени, сыре и в меньшей степени в яйцах. Если витамин D сложно получить из пищи или от солнца, можно использовать препараты или БАДы, но только после консультации с лечащим врачом!
Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.
Определение уровня витамина D используется для: диагностики нарушений кальциевого метаболизма, анализ выполняется для диагностики гипо- и авитаминоза, а также ряда хронических заболеваний, связанных с недостатком в организме этого вещества.
⠀
Почему важно делать анализ на витамин D?
Витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.
Витамин Д необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.
Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний.
⠀
Основные симптомы передозировки витамина D:
• слабость
• потеря аппетита
• тошнота
• запоры
• диарея
• резкие боли в суставах
• головные и мышечные боли
• лихорадка
• повышение артериального давления
• судороги
• замедление пульса
• затруднение дыхания
• развитие остеопороза
• деминерализация костной ткани
• отложение солей кальция в органах, затрудняющее их функции
⠀
Симптомы дефицита витамина D:
• потеря аппетита
• бессонница
• жжение во рту и в горле
• снижение веса
• ухудшение зрения