✔️Мне приходит много вопросов и сообщений, в которых вы пишете о страхах за себя, за своих близких, за будущее, за возможность зарабатывать и жить полноценной жизнью.
Все устали от растущего напряжения, тревожных новостей и отсутствия стабильности. Верить в худшее не нужно, ведь мы прекрасно знаем, что мысли материальны. Но страх не дает успокоиться и постоянно стоит за спиной, готовый наброситься с новой силой.
Страх – это наша защитная реакция, созданная природой для выживания. Он с давних пор помогал человеку убежать от тигра или спрятаться от потопа. Сейчас мы живем в сравнительно безопасное время, но наши страхи также сильны, как и у первобытных людей.
Мы тратим энергию на борьбу с несуществующей опасностью, а конкретные действия, которые могли бы улучшить нашу жизнь - не совершаем.
❤️Сегодня я хочу дать несколько простых советов, как преодолеть свой страх и вырваться из его плена.
1. Первый главный шаг — это признаться себе, что “Да, я боюсь”. Признание поможет вам заменить тревожные мысли рациональными. Выпишите на бумагу, чего вы боитесь. Произнесите это вслух или расскажите близкому человеку, которому доверяете.
2️. Дыхательные практики — это скорая помощь в процессе преодоления страха. Можно просто начать дышать глубже, или использовать дыхание “4/10/6”, где на 4 счета делается вдох, на 10 задержка, и на 6 выдох. Сделав несколько таких циклов, вы заметите, что ваше состояние стало более ровным и спокойным.
Подробнее можно узнать в этой статье: https://zen.yandex.ru/media/elenadandar/vse-pod-kontrolem-piat-sposobov-spravitsia-s-trevojnostiu-6246d76d272f3571d7c86c73
3. Травы с мягким успокаивающим эффектом, такие, как ромашка или мята, тоже могут стать вашими надежными помощниками, создадут уютную атмосферу вокруг вас. Ее можно дополнить эфирными маслами лаванды, ладана, шалфея мускатного и др, которые имеют успокаивающий и расслабляющий эффект.
4. Сместите фокус внимания с плохих мыслей на позитивные. Представьте как пугающая ситуация разрешается самым наилучшим образом. Или просто вспомните приятные моменты из жизни и погрузитесь в это состояние.
5. Следующий шаг – исследование объекта страха. Постарайтесь собрать как можно больше информации о том, чего вы боитесь. Возможно, проанализировав информацию, вы уже на этом этапе поймете, что вам нечего бояться.
6. Напишите план действий. Где подробно описываете все, что может случиться в результате вашего страха и ваши ответные действия. Тут вы можете удивиться тому, что ваши эмоции сильно преувеличены и ничего такого ужасно не может произойти.
Как сейчас вы себя чувствуете, есть ли страхи и переживания о будущем и ситуации в целом?