Здравствуйте дорогие читатели, а так же приветствую всех спортсменов, которые занимаются спортом. У вас нет времени ходить в спортивный зал и заниматься там и улучшить себя, но вы хотите прокачать ваши мышцы, хотя бы прорабатывать их, но из всех спортивных инвентарей у вас имеется только резиновая петля для фитнеса, так не расстраивайтесь, я для вас постарался и подготовил упражнения, которые способны проработать ваши мышцы, а так же из этих упражнений вы можете составить себе программу тренировок для вашего тела. Для того, чтобы проработать ваши мышцы вам достаточно одной резиновой петли, а так же два квадратных метра.
Давайте начнем с с упражнений для рук, ведь очень многие хотят прокачать себе сильные и мощные руки. Первое упражнение это у нас будет на бицепс. Нужно встать по середине и зажать между ногой и земли петлю, после этого нужно потянуть резину с второй стороны руками, а после этого нужно тянуть резину на себя вверх, то есть нужно такие же упражнения как и при жиме штанги на бицепс. Второе упражнение на бицепс это тоже самое упражнение, но в этот раз нужно тянуть резину одной рукой, как в Диме гантели на бицепс. Третье упражнение это тоже на бицепс, но его так же можете использовать для прокачки предплечья. Нужно взяться за резину, так же как и в первом упражнении, но нужно только взяться обратным хватом, то есть ладошки должны смотреть вниз на пол.
Трицепс. Эти упражнения, которые вы прочитаете они отлично подойдут, для того, чтобы прокачать большой и крутой трицепс. От трицепса зависит очень многое, ведь ваша физическая сила в руках, зависит не только от бицепса, но и от трицепса, по этому их тоже очень важно прокачать. Нужно одну ногу отставить назад, между ним и полом зажать резину очень крепко, а то может и сильно ударить, потяните резинку до вашей головы с задней части, после нужно делать такие же упражнения, как при жиме Тейта с гантелей. Желательно начинайте качать трицепс с мягкой резинкой, а не с жесткой, ведь вы можете травмировать себя, если не будете аккуратны. Втрое упражнение для трицепса, очень простое, но весьма эффективное, ведь это простые отжимания с резинкой. Для того чтобы отжиматься с резинкой нужно взяться с одной стороны резинки, перекинуть через спину другую сторону резинки, а после взяться и за эту сторону лечь напал, а после начать отжиматься. Отжимания с резинкой, очень хорошо подойдёт, для вас, ведь он может создать дополнительную нагрузку на ваши мышцы трицепса, а это очень хорошо для ваших мышц.
Давайте пожалуй я закончу эту статью, завтра утром выйдет ещё одна часть этой статьи, так что поддержите эту статью, проявите актив, а так же не забывайте подписаться, чтобы не пропускать новые выпуски и новые статьи моего канала.