Даже если это кажется невыносимо больно, разрыв отношений — это всего лишь период, который необходимо пережить. И хотелось бы без трагических последствий… А то знаем, чем это может заканчиваться, не маленькие.
На эту тему информации достаточно, да и советы со стороны давать легко, но вот когда касается лично, помощники не срабатывают, установки о позитивных намерениях быстро исчезают и боль разрывает изнутри.
Мало кто может выйти на второй день и улыбаться, конечно, если не был инициатором разрыва. Другая сторона может начать винить себя или весь мир вокруг, испытывают жалость, злость, обиду, которые погасить с нажатием кнопки не получается.
Не придумано таблеток от этой боли, но тема изучаемая и выводами из этой области специалисты делятся. Эксперты описали 7 наиболее распространенных моделей негативного поведения, которые усугубляют депрессию после разрыва.
Если так получилось, и именно сейчас переживаете сложный период в жизни, советы могут помочь. Что не следует делать? Список прилагается.
1. Не дружите
Такая дружба (с бывшими) — одна из худших идей. Вы не сможете смотреть на себя и того, с кем расстались, только дружелюбно. Расставание слишком свежее, чтобы это было возможно подтвердить, даже если верите в эту идею изначально.
Когда необходимо остаться друзьями, постарайтесь принять это (не)разумное решение через несколько лет. Но в большей части распавшихся пар такая установка не работает. Бывшие есть бывшие, переносить их в будущее не стоит.
2. Не переусердствуйте с едой
Многие стресс заедают, это не секрет. И это не совсем хорошая идея, если понимать всю ситуацию сразу. За подобное поведение придется дорого платить, начиная от простой нелюбви к себе (какая любовь, когда “внезапно” набралось 15 кг?...) и заканчивая тяжелыми психическими расстройствами, которые дома не лечатся… Оно вам надо?
Как только начали скупать тонны шоколада, мороженого и не отходить от холодильника по вечерам, бегом на природу! Упражнения и свежий воздух часто являются лучшим лекарством.
**************************************************
Еще один способ себя отвлечь — чтение. Если в наличии есть книга такого автора, как Михаил Литвак, то это лучше, чем друг!
Большая книга по семейной психологии
*****************************************************
3. Избегайте резких перемен
Можно захотеть сделать пирсинг, сильно изменить прическу или просто цвет волос, сделать татуировку, которая будет долгое время напоминать о расставании. Даже если изначально не было так задумано. Когда сделала? Вот в тот-то период… Память навечно.
Не бегите сразу применять фантазии на практике, попробуйте немного притормозить. Если эта идея не будет отпускать в течение нескольких месяцев, то оно того стоило. Но рассматривать подобные варианты как способ излечения разбитого сердца — не лучшее решение.
4. Не говорите другим, как это сложно
Вы расстались. Точка. Не нужно рассказывать окружающим придуманные истории про перерыв, отдых друг от друга или пояснять про сложность отношений. Никому нет до этого дела! Вы просто расстались, осознайте это наконец и живите дальше! Чем раньше это произойдет, тем лучше, причем не для кого-то, а именно для вас!
************************************************
Статья о советах Михаила Литвака
Всемирно известный психиатр открыл 5 способов преодолеть любую жизненную проблему
**************************************************
5. Не пишите, не звоните
Не ищите причины, почему необходимо позвонить или что-то написать. Вы стали друг другу посторонними людьми, учитесь улаживать практические вопросы сами. Отныне вы самостоятельная личность, научитесь жить без человека. Если нет совместных детей, вычеркивайте номер телефона. Да, такие радикальные меры.
Помните шутку, что самое страшное на утро после веселых посиделок — смотреть на исходящие звонки со своего телефона... Этой болезнью “Позвоню и скажу, что думаю…” болеют многие люди после развода, особенно когда свежая рана и кровоточит. Оставьте человека в прошлом, а в настоящем учитесь обходиться без него.
6. Не слушайте душераздирающие песни
Возможно, в этот период нравится слушать песни о несчастной любви (или значимые мелодии, когда были вместе), но знайте, что они вовлекают в еще более глубокую депрессию. Что предпринять? Вместо этого сосредоточьтесь на комедиях, веселых программах или умных подкастах. Они настраивают на более позитивную ноту и ни о чем не напоминают.
*************************************************
Короткое видео о мудрых высказываниях Михаила Литвака
**********************************************************
7. Не планируйте месть
Этот пункт может удивить. Но не надо забывать, как говорят, что от любви до ненависти всего один шаг. Это на самом деле так. Многие люди, разочаровавшиеся в любви, посвящают бесконечно много времени тому, чтобы усложнить жизнь бывшим.
Подобные действия наказуемы (когда ситуация заходит далеко) и не приносят пользы. Отпустите прошлое, живите здесь и сейчас. У вас есть бесценный опыт, который не преподают в школе… Конечно, оплата слишком высокая, но зато запоминающаяся. Цените то, что получили и живите дальше! Отныне вы — свободны!
*****************************************************
В период, когда невыносимо больно, советы почти не помогают, я знаю это по собственному опыту. Но, клянусь, если бы в то время было столько информации по этой теме, поглощала бы её и скорее всего, перенесла ситуацию легче. Надеюсь, что кому-то они помогут и поддержат, искренне этого хочу.
Берегите себя, и помните, это просто период, который нужно пережить. Это не конец света и в этом мире почти 9 млрд. человек!
Верьте в себя и делайте все, чтобы стать еще лучше!
Ни для кого-то, ни чтобы кому-то что-то доказать, нет!
Выбирайте себя и устраивайте свою жизнь!