Наблюдения вегана с пятилетним стажем💪
Ученые утверждают, чтобы сформировать привычку, необходимо повторять её более 3 недель, а для её закрепления потребуется больше 3 месяцев. У каждого из нас есть свои полезные привычки, которые упрощают и улучшают жизнь. Веганский образ жизни также прививает свои привычки, о которых сейчас мы вам расскажем.
1. Всегда читать этикетки
Это первая и одна из основных привычек, которая появляется с самого начала перехода на веганство. Не все продукты, которые кажутся нам веганскими, являются таковыми: помимо очевидных мяса, яиц и молока, в составах могут быть добавки животного происхождения. Отлично помогает в поиске проверенных веганских продуктов сайт VeganRussian. Но даже несмотря на это, привычка перепроверять присуща каждому вегану.
2. Проверять составы и сертификацию
Помимо продуктов питания, проверке подвергается и другая продукция: бытовая химия, декоративная и уходовая косметика, даже одежда. Ведь эксплуатация животных не только в пищевой, но и других промышленностях, и цель веганства - насколько это возможно его сократить. Важно, чтобы бытовая химия и косметика не содержала продуктов животного происхождения и не тестировалась на животных, а одежда была исключительно из растительных тканей.
3. Закупаться впрок
Ещё одна неочевидная привычка - покупать много и надолго. Не во всех магазинах достаточно веганских продуктов, и чтобы не ходить каждый раз за любимой вкусняшкой или искать замену недостающему ингредиенту в рецепте, лучше составить список часто используемых продуктов или рацион на неделю. Не скоропортящиеся продукты - крупы, консервация, заморозка, печенье и конфеты - можно купить оптом, а фрукты и овощи - например раз в неделю закупить на местных рынках или овощебазах.
4. Следить за питанием
Здоровое и сбалансированное питание - залог хорошего самочувствия, и не только на веганстве. Чтобы получать достаточное количество белка, витаминов и необходимых аминокислот, нужно тщательно следить за качеством еды. Веганское питание не однообразно, вопреки ожиданиям, наоборот - многие отмечают, что с переходом на веганство они открыли для себя новые вкусы и сочетания продуктов.
5. Пить витамины
К сожалению, не всегда можно получить достаточное количество витаминов исключительно из еды. Например, витамин B12 содержится только в животной пище, и его нужно принимать дополнительно. Это необходимый витамин для нормальной жизнедеятельности организма человека, и его дефицит встречается не только у веганов, но и людей на традиционном питании.