За частую, на пути к плоскому животу лежит еда. Да, именно еда, и какую еду и в каком количестве зависит от структуры вашего тела.
«Что тогда есть, что бы жоре было комфортно, а мне приятно?» Да все что угодно, кушать в меру свои любимый блюда и продукты это нормально.
Но вот для некоторых это проблематично, ведь до этого они так же делали, а у них все хуже и хуже становиться. Тут я вам помогу не волнуйтесь
( скорее читай дальше, ведь сейчас ты узнаешь весь секрет идеально плоского животика)
Начнем с того, что на первый приём пищи, то есть завтрак нам нужны силы. А именно энергию мы получаем с помощью углеводов. Углеводы состоят из простых и сложных. Простые - это сахар, разные сладости, фрукты, ягоды, всякие мыслю, гранолы, хлопья, лапша быстрого приготовления и т.д. Сложные- это крупы, макароны из твёрдых сортов, пасты( как в Италии), хлеб и все другие мучные изделия.
Ну как вы думаете, какие же углеводики нам нужны утром что б набраться энергии? Конечно же сложные. Плюс если есть сложные углеводы( в меру конечно) то чувство голода придёт не скоро, поэтому запасайтесь макарошками, крупами и цельзерновым хлебом. Да кстати про хлеб. Лучше всего использовать цельнозерновой, и желательно что б он был без сахара. А так и обычный белый хлеб есть тоже можно, но не при каждом причём пищи.
На втором месте конечно белочки. И нет, это не только одни яйца да молоко. Белок содержится и в бобовых, и в рыбе, и в курице, ну и во всех молочных продуктах таких как, творог, сыр, йогурт, кефир, и ряженка.
Жирочек, как же мы могли про него забыть то. Жиры- что мы о них знаем. Все думают что жиры содержаться только в сливочных и оливковых маслах, но ребятушки вы глубоко заблуждаетесь. Такие продукты как, авокадо, форель, арахисовая паста, желтки, орехи, семечки, семена льна, печень трески и сельдь, считаются полезными насыщенными жирами которые нисколько не вредят нашему животику. Кстати орехи, это не только жиры, но и белки. Например в миндале больше всего белка чем в других орехах, но это же не значит что мы должны питаться именно им верно?
Клетчатка, или же по русски, овощи. Куда же мы без них. Я не заставлю и не навязываю вам постоянно есть овощи и наедаться ими до потери пульса. Ведь питаться чем то одним, ДАЖЕ полезными тоже не всегда хорошо. Поэтому просто кушайте их тогда когда захотите. По тихоньку вводите их в свой рацион питания и не заметите как похудеете.
Ну и я бы была бы не я, если в конце не оставила бы вам пример разнообразных красивых тарелочек завтраков , обедов и ужинов. Поэтому ловите и не отпускайте!
Ну а на этом все, всех целую и обнимаю и до новых встреч!