Мы все знаем формулу похудения: грамотный дефицит калорий и физическая активность. Со спортом все пучком, но вот питание подводит.
Сейчас разберемся почему так может происходить:
1. Ты не на дефиците
Единственный способ похудеть с помощью питания – грамотный дефицит. Не есть после 6, отказаться от сладкого и мучного, не есть углеводы… все это НЕ РАБОТАЕТ, если ты при этом наедаешь на 3000 ккал.
2. Слишком большой дефицит
Дефицит должен быть адекватный. Если кушать на 500 ккал в день, то быстрее похудеть не получится. Ты только заработаешь стресс, проблемы со здоровьем и переедания. Твоя цель – сделать это образом жизни, а не быстренько скинуть 10 кг.
3. Неправильный подсчёт калорий
Ты взяла не просто кофе с молоком, а карамельный латте с сиропом, взбитыми сливками и зефиром. Это была не просто котлетка на пару, а огромная тефтеля с рисом, майонезом и сырной шапочкой. Также за день ты откусила у коллеги булочку, перекусила орешками и съела «низкокалорийный» протеиновый батончик. И вот твои 1500 ккал превратились в 3000.
Другими словами ты просто не умеешь или не хочешь признавать, что многие продукты намного калорийнее, чем ты думаешь.
📍 Какие делаем выводы?
Чтобы похудеть без вреда для здоровья придется научиться создавать адекватный дефицит, без этого никак. Учитывай и принимай верную калорийность продуктов, ведь это нужно тебе самому 😉
Остались вопросы? Тогда жду тебя в комментариях ⬇