Диеты — не единственный способ ускорить метаболизм.
Вот что вам, вероятно, говорили о вашем метаболизме: в 30 лет ваш когда-то быстрый метаболизм постепенно тормозит. А потом, по мере того, как проходят годы, весы начинают расти, а наши джинсы становятся все теснее или вообще перестают сидеть. Поэтому, естественно, вы можете чувствовать давление, чтобы проводить больше времени в тренажерном зале и пересмотреть свой рацион в попытке дать отпор. Мысль о том, что наш метаболизм — это тяжелая битва, которая со временем становится только сложнее, укоренилась в нас с раннего возраста.
Но все это не совсем так, говорят недавние исследования.
Эксперты долгое время считали, что метаболизм — процесс, посредством которого организм превращает пищу в энергию, постепенно замедляется в возрасте 30, 40, 50 лет и старше, что приводит к почти неизбежному увеличению веса. Но теперь эпохальное исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что это не так. Наш метаболизм на самом деле остается стабильным в возрасте от 20 до 60 лет, как показало 40-летнее исследование около 6500 мужчин и женщин в возрасте от 8 дней до 95 лет. И хотя сжигание калорий действительно начинает замедляться после 60 лет, это изменение незначительно и происходит со скоростью всего 7% за десятилетие. (Например, тело, сжигающее около 1400 калорий в день в возрасте 60 лет, будет сжигать около 1300 калорий в день к 70 годам.)
Это может стать приятным сюрпризом — когда дело доходит до поддержания здорового веса , ваше тело в конце концов не работает против ваших усилий! За исключением… как знает любой, кто когда-либо оглядывался на свои беззаботные 20-летние фотографии, связанное с возрастом увеличение веса все еще происходит . Это то, как наши привычки меняются с возрастом, что облегчает набор жира .
Другими словами ваш метаболизм не замедляется с каждым днем рождения, как вы могли подумать. С возрастом мы просто больше едим и меньше двигаемся . Чтобы не попасть в эту ловушку и поддерживать присущую вашему телу способность сжигать калории в любом возрасте, нужно просто избавиться от вредных привычек . Поступая таким образом, вы не позволите лишним калориям накапливаться и увеличивать ваш вес.