Думаю интересно будет почитать этот перечень. Особенно узнать себя в одном из пунктов. Потому что толстеем мы именно из-за этого - ПЕРЕЕДАНИЕ.
СРЫВ С ДИЕТЫ
Любая диета работает. Это я ни раз говорила. Но работает временно, пока ты на ней сидишь. Поэтому наступит обязательно нарушение в строгом порядке диеты, после которого задумаешься, что теперь все пропало и я потолстею. Ты попадешь в «период между диетами», когда ограничения в еде приводят к зацикливанию на этой самой еде. Садишься на диету, проводишь на ней какое-то время, нарушаешь, ешь до отвала все, что ранее себе запрещала, набираешь пару килограмм, снова садишься на диету. И так по кругу. Узнаете себя? Сколько лет вы в уже в этом водовороте?
ПМС
В этом случае можно винить гормоны. Можно совокупность общего состояния, отеков, подавленности, вздутия, ненависти к телу. Если до этого ты держалась на диете, то накладывая все вышесказанное на нее, можно предугадать результат - срыв.
АЛКОГОЛЬ⠀
Тут реально, как ни крути, и страх уходит и аппетит повышается. Поэтому, выпивая, по статистике, мы съедаем куда больше обычного. Вспомните шумные застолья, снеки к бокалу вина. В этот момент думаешь о расслаблении, а не о том, сколько калорий можно съесть.
НЕДОЕДАНИЕ
Если где-то недоесть, то где-то обязательно переешь (закон сохранения энергии =)
Будь то запреты по сладкому и жирному, или жареному, или в целом по калориям. Когда я в свои молодые годы злоупотребляла ПП, я стала обращать внимание, сколько вредных сладостей обитает на полках продуктовых. До ПП их для меня не существовало, но как только начались запреты, в дни своих читмилов (день, когда ешь все, что запрещаешь обычно) я стабильно объедалась всем.
КОГДА НЕТ ЧЁТКОГО ГРАФИКА
Это тот случай, когда:
- с утра не успела поесть, только кофе хлебнула
⁃ днем пару печенек и все
⁃ вечером пришла домой, голодная как волк и «горит сарай, гори и хата..»
И, я думаю, ОСНОВНОЕ. Сталкивались ли с таким?
Встала на весы и увидела прибавку. А до этого «держалась» какое-то время, ограничивая себя в еде, и ждала заветный минус на весах. После таких цифр мотивация падает, психика требует “пожалеть” ее. И плевать на диету, заедим неоправданные надежды булочкой с маком.
Для меня самые основные причины, почему я могу переесть - недоедание и прибавка на весах. А что отзывается у вас? Задумывались ли когда-нибудь, почему вы сейчас переели?