Приветствую дорогие читатели!
Просили рассказать про диастаз. Мне кажется это довольная частая тема моего канала, боль моей жизни и думаю многие тоже этим страдают.
Я рассказывала уже как поучаствовала в марафоне. Мы фиксировали мое состояние в сентябре и по прошествии 21 дня. Но марафон марафоном, а жизнь идет после него и лучше не стало. По итогу все вернулось тогда обратно и по сути ничего не поменялось.
А теперь про сам диастаз. На сколько помню из разных умных статей, что проверять его можно уже спустя полгода после родов. Но самое лучшее время через год. Тело все таки восстанавливается в течении всего первого года, может быстрее, может и дольше. Все очень индивидуально.
Я иногда проверяю, время от времени, больше или меньше стало. В течении года без изменений уже.
Теперь о том как проверить.
Вот как на фото выше нужно лечь и приподнять голову и немного плечи. В общем нужно напрячь мышцы пресса не сильно. Прощупывают обычно около пупка, самый распространённый вариант диастаза.
Лично у меня чуть выше пупка и на пупке заканчивается. Все что ниже уже закрыто.
Еще можно сходить к хирургу, он точно подтвердит. Я ходила спустя полгода, проверилась и сказали, что если будет беспокоить, то можно сделать операцию по сшиванию.
Вся проблема заключается в том, что между мышцами та ткань находится, которая если растянулась, то ей трудно стянуться обратно.
Для профилактики нужен бандаж в первые 2 месяца после родов, правильно поднимать тяжести и укреплять мышцы тазового дна. При диастазе нельзя качать пресс в классическом понимании.
Поэтому тут могу порекомендовать только поход к врачу и хорошего тренера после беременности. Каких-то чудо средств или упражнений нет и я не занимаюсь сейчас ничем.
Спрашивали что я с этим делаю. А вот ничего. Какое-то время я пыталась бороться, но все без толку. Думаю если мы в ближайшее время не будем планировать еще малыша, то пойду и сошью просто.
Напоминаю, у нас так же есть телеграмм-канал где я выкладываю видео и сообщения «здесь и сейчас» и группа вконтакте куда потихоньку переношу статьи отсюда и пытаюсь развить его)