Хочу на этой неделе с вами порассуждать на очень важную тему личных границ. Для нашей нации и менталитета она особа важна. Мы поколение тех кто вырос в однокомнатных малосемейках, или те у кого заходить без стука родителям - это норма (а что есть что скрывать?!), и так далее.
Но на самом деле личные границы очень важны для психологического здоровья и спокойствия. Личные границы – это то, что мы сами устанавливаем, определяя, что для нас допустимо, а что нет, что мы можем терпеть, а что нет. Без личных границ мы теряем себя, свои интересы и цели.
При хорошо выстроенных личных границах, вы никому не позволяете делать с собой следующие вещи: хамить, грубо обращаться, высмеивать или обесценивать что-то важное для вас, вмешиваться с рабочими вопросами в ваше время для семьи и отдыха и т.д.
Но чаще люди сдают свои границы добровольно: думают, что помогают другим, заботятся о семье или потому, что изначально нуждались в этом в силу какой-то неосознаваемой психологической травмы. Но из-за потери личных границ разрушается не только личность, но и отношения.
И это может быть череда знакомых вам бытовых ситуаций: мама вечно лезет со своими советами, то как готовить, то как одеваться; муж всё время контролирует и т.д. И это всё примеры нарушения границ: когда кто-то пытается перевоспитать, заставить что-то полюбить, ограничивает свободу, дает непрошеные советы, задает бестактные вопросы.
Чтобы понять, где проходят именно ваши личные границы, нужно понаблюдать за собой. У каждого границы свои, и этот вопрос очень индивидуален. Кто-то нормально воспринимает критику или непрошеные советы, а кто-то сразу впадает в истерику. И то и другое нормально. Задача в том, чтобы понять собственные ощущения.
Также я хочу порекомендовать вам отличную книгу Дженни Миллер и Виктории Ламберт "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать".
Книга о том, что такое личные границы и почему важно их выстраивать.
Вы сможете улучшить качество жизни в разных сферах, начиная c работы и заканчивая здоровым питанием и сном. В каждой части книги есть упражнения и практические советы по определению границ с реальными примерами из клинической практики психотерапевта Дженни Миллер.
Поделитесь в комментариях, а вы часто неосознанно нарушаете границы других людей? Расскажите какие у вас были ситуации, когда люди нарушали ваши границы?