Многие люди имеют такую вредную привычку как курение. И многие же хотят от нее избавиться. На ряду со множеством способов, которые помогают избавиться от курения, можно применить и самомассаж. Этот способ наименее затратен по финансам и времени. И одновременно имеет достаточно выраженный эффект.
Исследование, проведённое в Институте Исследования Прикосновений в Майами, США (опубликовано в журнале Preventive Medicine, 1/99), указывает на то, что стимуляция определённых точек, расположенных на ухе, может помочь людям, борящимся с никотиновой зависимостью. В ходе вышеупомянутого исследования самомассаж ушей и рук помог 20 мужчинам и женщинам снизить тягу к курению.
Квалифицированные массажисты научили участников исследования выполнять самостоятельно двухминутный массаж каждый раз, когда они ощущают потребность закурить. Спустя месяц, все участники группы смогли снизить количество выкуриваемых сигарет в день в среднем с 16 до одной. Кроме того, все они отметили снижение уровня тревожности, выраженности потребности в сигаретах и улучшение настроения. Итак, как сделать такой массаж?
Самомассаж против никотиновой зависимости
- Ущипните ухо большим и указательным пальцами. Начните с самого верха, а затем продвигайтесь вдоль внешнего края до мочки.
- Указательным пальцем аккуратно поглаживайте внутренний край уха, его середину (козелок).
- Слегка потяните за мочку.
- Указательным пальцем погладьте заднюю часть уха.
- Указательным и большим пальцем помассируйте верхнюю часть уха – как спереди, так и сзади.
Массаж рук против тяги к курению
- Большим пальцем помассируйте ладонь противоположной кисти круговыми движениями.
- Большим и указательным пальцем массируйте каждый палец по всей его длине – от основания к подушечке.
- Растяните пальцы, надавливая на них вверх и назад противоположной ладонью.
- Большим и указательным пальцем массируйте перепонку между большим и указательным пальцем другой руки. Слегка ущипните её и подержите на протяжении 30 секунд.
Такой самомассаж, в первую очередь, помогает нам обратить внимание на своё тело и сосредоточиться на ощущениях. Хотя его терапевтический эффект не ограничивается этим, именно этот эффект позволяет отвлечься от навязчивых мыслей и сконцентрироваться на том, что действительно нужно нашему телу. Достаточно легко понять, что никотин в этот список точно не входит. Желаем удачи!
Главное в этом деле - правильный настрой. И все у Вас получится!
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
Читайте также: Почему растет живот Что такое перкуссионные массажеры
#массаж #массаж для всей семьи #самомассаж #красота и здоровье