Эмоции — важная составляющая жизни. Все мы владеем этим искусством. Кто-то ратует за их проявление, кто-то считает, что отрицательные эмоции воспитанный человек держит при себе. Но где-то же нужно «спускать пар»?
Занятия спортом — отличный способ для этого, ведь мы живем в очень быстром мире, полном стрессов.
Нет, я вовсе не про «спортивную злость», «горечь поражения» и другие социально приемлемые способы освобождения от агрессии. Я про позитивное: спорт может стать источником положительной энергии, приносить удовольствие, служить самореализации и вызывать бурю эмоций со знаком «плюс».
⚠️С чего начать и о чем подумать заранее, кроме эффектного спортивного костюма?
Исследователи Humboldt University в Берлине пару лет назад провели глобальный опрос и выяснили: чтобы «подсесть» на фитнес и получать удовольствие от процесса, важно, чтобы ваши тренировки включали в себя 4 важных эмоциональных «ингредиента»!
У – успех. Вы должны отмечать прогресс от занятия к занятию.
Н – новизна. Очень важно постоянно менять нагрузку и чередовать упражнения. Очень рекомендую в этом плане круговые тренировки!
В – выработка. К концу занятия непременно должна чувствоваться приятная физическая усталость.
С – социальная среда. Звучит громко, но речь идет о том, что занятия будут в сто раз приятнее, если рядом друзья и единомышленники, те, кто разделяет вашу страсть к занятиям.
Лучшего результата добиваются те, кто учитывает все четыре эмоциональных аспекта при планировании своих тренировок. Согласны?