Чувствуете, что из-за постоянного стресса и нервов отдаляетесь от своего партнера и потеряли интерес к физической близости? Читайте, как сохранить отношения, когда неспокойно на душе.
Либидо и хронический стресс
Наше сексуальное поведение в значительной степени определяется гормональным балансом в организме. Но, как известно, под влиянием кортизола — гормона стресса — происходят значительные изменения. Соответственно, переживая стресс, большинство из нас ощущают снижение сексуального влечения.
Тем не менее 15-20% мужчин и женщин под влиянием стресса, наоборот, становятся более сексуально активными — ищут покоя и утешения в занятиях любовью.
Во время стресса организм встает в защитную позицию «бей или беги». Повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, учащенное дыхание.
Кратковременный стресс даже полезен для мобилизации сил и принятия решений в экстренных ситуациях, но когда это состояние затягивается и статус переходит в хронический, организм начинается «изнашиваться».
Почему в таком состоянии важно заниматься спортом?
Давно научно доказано, что физические упражнения помогают снижать уровень кортизола и адреналина, они также стимулируют выработку эндорфинов из-за чего повышается настроение.
- Секс — это такая же активность, соответственно, он должен помогать расслабиться и понизить влияние стресса на организм. Занимаясь любовью, выделяется гормон окситоцин, отвечающий за привязанность, мы получаем ощущение тепла и безопасности. Но все не так однозначно.
Кортизол способен снизить удовольствие от процесса. Женщина или мужчина могут искать разрядку в сексе, даже испытывать навязчивое возбуждение, но при этом удовлетворения они не добьются.
Сохранить близость, не занимаясь сексом
Означает ли это, что нужно заставлять себя заниматься сексом или мастурбировать во время кризиса, потому что так «надо» для здоровья и поддержания отношений? Нет, это ни к чему хорошему не приведет.
- Любое принуждение будет интерпретироваться психикой как насилие, и может сформироваться отрицательная связь, что секс — это нечто принудительное и то, что не приносит удовольствия. От этой сформированной связи избавиться будет крайне сложно.
Если ваш партнер отказывается от близости, не делайте поспешных выводов о том, что страсть к вам испарилась, а его чувства к вам остыли. Мы несем ответственность за свою сексуальность — за то, чтобы осознавать предпочтения в сексе, знать реакции своего тела на разные стимулы и делиться этим со своим возлюбленным(ой). Но некоторые вещи, например, происходящие на гормональном уровне, мы не способны контролировать и не стоит за это осуждать себя или своего партнера.
Близость — это не только сексуальный контакт. Близость — это контакт эмоциональный, тактильный, когнитивный
Сексуальный контакт — это всего лишь одна из форм поддерживания близости.
Помните, что объективной нормы по количеству сексуальных актов и их частоты в отношениях не существует. Есть лишь ваша личная норма, обговоренная в паре. Если раньше вы занимались любовью пару раз в неделю, а сейчас стали делать это существенно реже из-за того, что испытываете сильный стресс из-за потока новостей или переживаний по поводу финансовых проблем, в первую очередь осознайте эту проблему и обговорите с партнером.
- Если же кризис миновал и тревога значительно снизилась, но либидо все еще не приходит в привычную норму, то лучше обратиться к психологу или сексологу.
Переходите по ссылке в наш телеграмм-канал и узнавайте о себе и о том, как выстраивать здоровые ресурсные отношения ещё больше: https://t.me/+g5gYvXfD2vA2NTUy
#повышение либидо #низкое либидо #хронический стресс #интимная жизнь #партнерские отношения #отношения между мужчиной и женщиной