Почему возникают «весенние обострения» и как их лечить?
Весной организм человека сталкивается с огромной нагрузкой, и это становится причиной множества заболеваний. Но страшны не только физические недуги – весной также обостряются и психические заболевания.
Симптомы «весеннего обострения» могут быть разными. У людей с биполярным расстройством возникают резкие скачки настроения, а у тех, кто страдает от тревожности, – навязчивые идеи, бессонница и кошмары. Сезонные депрессии характеризуются апатией, подавленным настроением и негативными мыслями.
Ситуация усугубляется тем, что летний запас витаминов и минералов в организме давно исчерпан, а новых полезных веществ, поступающих с пищей, оказывается недостаточно.
Лечение и профилактика психических расстройств.
Полностью предотвратить «весеннее обострение» невозможно, но существует комплекс мер, который позволит облегчить состояние.
- Соблюдайте режим сна. Если ложиться спать и вставать в одно и то же время, эти состояния можно сгладить.
- Питайтесь правильно. Включите в рацион побольше фруктов и овощей.
- Бывайте на свежем воздухе. Пешие прогулки снижают уровень кортизола, а солнечный свет помогает синтезировать витамин D.
- Совершайте пешие прогулки по возможности в парковых зонах не менее 1,5 часа.
- Занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка снижает общий уровень стресса и тревожности.
-Посещайте бассейн. Плавание – несёт огромную пользу для здоровья человека.
- Массажные процедуры. Во время массажа происходит множество важных химических реакций. Уровень кортизола («гормон стресса»), снижается, а вот уровень серотонина, дофамина и эндорфинов растёт. Это полезное свойство помогает справиться со стрессами и паническими приступами.
Главная рекомендация – незамедлительно обращайтесь к врачу, если самочувствие ухудшается.
Массаж от стресса и тревожности.
Массаж – один из лучших способов оздоровления и релаксации. Он благополучно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека.
Для уменьшения признаков «весеннего обострения» особенно полезен массаж спины. Он прорабатывает сразу большую зону и затрагивает массу нервных окончаний, а также помогает улучшить приток крови и кислорода к мозгу. В комплексе всё это позитивно сказывается на психическом состоянии человека.
Чтобы проводить массажные процедуры для расслабления и снятия стресса, не обязательно посещать специалиста.
Массажный аппарат Gapo Alance позволит проводить массажные процедуры на разные участки тела всей семьёй в любое удобное время, не переплачивая за каждый сеанс. Регулярные процедуры с его использованием помогут снизить уровень стресса, уменьшить тревожность и легче справиться с непростым весенним периодом.
*имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!