Друзья, всем привет! С Вами Ольга Скай и сегодня мы говорим о быстрых и легких перекусах. Смузи - густые коктейли, приготовленные из перетертых в блендере ягод, фруктов или овощей с добавлением воды, молока или кефира. Лично я их просто обожаю. Польза смузи научно доказана, судите сами:
- Низкая калорийность, что положительно влияет на снижение веса.
- Витамины и минералы, которые помогают сохранить молодость и красоту.
- Клетчатка овощных коктейлей выводит токсины из организма и помогает работе кишечника.
- Отлично заряжают энергией и утоляют голод.
Бананы богаты витаминами группы B: B1, B2, B6; а также в них содержится витамины C и PP, железо, фтор, фосфор, калий, кальций. Благодаря всему этому прекрасному набору бананы повышают настроение, помогают справляться со стрессом, укрепляют стенки сосудов. Однако не рекомендуется их употреблять в вечернее время суток из-за большого содержания углеводов, чтобы не прибавить в весе.
Что нам понадобится :
Спелые бананы - 1 шт
Млоко - 250 мл, жирность 2,5%
Корица - 1/4 чайной ложки
Бананы я порезала, переложила в блендер, добавила корицу, залила молоком. Начинаю взбивать примерно 1,5-2 минуты, сначала на маленьких оборотах, затем увеличиваю.
Молочно-банановый смузи готов. Попробуйте, это очень вкусно!
Подписывайтесь на канал, будем вместе готовить вкусную домашнюю еду!
#смузи рецепты #смузи #смузи с бананом #смузи в домашних условиях #рецепт смузи