День 8 - 10
Моя самооценка формируется и выражается в голосе, мимике, внешности (одежда, фигура) и принятии себя во всех ситуациях! Да - много и сложно! Но основа всего моего самообладания - в честности!
Чем честнее я сама с собою - тем я увереннее в себе! Когда я знаю кто я, на что способна [в том числе негативные качества], как я реагирую, что я склонна выбрать в экстремальной ситуации, на сколько хорошо я знаю свои истинные предпочтения и т.д. - тогда я Взрослая, и способна (экологично) действовать в своих интересах!
Поэтому в эти дни я научусь принимать себя такой, какая есть без ущерба окружающим!
День 11
Я хочу подвести промежуточный итог проделанной работы!
Сегодня я создаю папку на ПК/ноутбуке/в смартфоне, в которую буду загружать изображения тех предметов, которые олицетворяют мой характер/нрав/предпочтения [на сегодняшний день]! Это станет Календарём желаний на ближайшее время, пока я ни совершу следующий прорыв в личностном росте! Я буду его пополнять новыми картинками, и сформирую свой стиль [во всём]!
Действия этого дня придадут мне больше уверенности! Я пойму себя ещё лучше!
День 12
Я наблюдаю за моими самыми близкими людьми!
Начинаю новый список (элекронный или на бумаге): "что я осуждаю в ней/в нём!" В этот список я записываю качества/проявления/поступки/фразы/реакции/внешность/ошибки, которые свойственны людям в моём окружении! Не ленюсь! И между прочим, делать это интересно! Главное этот список никому не показывать!!! )))
День 13
Сегодня я общаюсь с мамой и папой! Под предлогом создать семейный фото коллаж я задаю им вопросы: о чём они мечтали в детстве, в юности, кем/чем они восхищались!
Я записываю услышанное и прочувствованное мною в этих беседах!
Спустя некоторое время я уже менее эмоционально анализирую это!
День 14
Я пишу список своих собственных желаний!
Главное - разделить его на 3 категории:
- 10-20 желаний на самое ближайшее будущее (от недели до месяца на реализацию),
- 10-20 желаний на ближайшие 1-3 года,
- 5 самых больших, самых масштабных желания на ближайшие 10-20 лет!
День 15
Открываю и перечитываю список "что я осуждаю в ней/в нём!"
Напрягаю всю свою фантазию, и в каждом пункте я объясняю самой себе, почему он/она так проявил (а) себя! Оправдываю его/её, как будто выгораживаю перед строгой нянечкой )))
А потом задаю себе вопрос: "когда в своей жизни я поступила бы именно так?" и "когда в своей жизни я поступила бы иначе?"
На самом деле смысл работы этого дня - принять как факт того, что люди из нашего окружения - это наши зеркала! - Наша реакция на их проявление - вот что имеет смысл! Если я осуждаю человека - то я выявляю те свои качества, которые в себе никак не приму! И так как меня они тревожат, - я выражаю негатив, замечаю точно такие же качества в другом человеке!
День 16
Я тренируюсь отстаивать свою точку зрения/позицию/предпочтение/право делать или отказаться и т.д.
Для этого я раз и навсегда решаю спокойно, невовлчённо, непредвзято реагировать на людей и их проявления в мою сторону!
Например, когда в следующий раз моя свекровь начнёт обвинять девушку на улице за слишком вызывающий наряд, - я сформирую о ней своё собственное мнение, и, если оно совпадёт с мнением свекрови - то соглашусь, а если эта "вызывающая особа" окажется мне симпатичной, то я либо никак не отреагирую на эмоции свекрови, либо сообщу ей, что считаю эту "особу" привлекательной, смелой, женственной и даже очень красивой! ))) Поверьте, реакция свекрови не заставит себя ждать! )))
Что дальше?
Итак, первая часть тренинга по избавлению от Синдрома Самозванца окончена! Ура! Я избавилась от огромного количества установок, блокирующих мой личностный и профессиональный рост!
Дальше начинается та часть тренинга, в которой я приобрету новые установки! Об этом тут !