Врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев рассказал россиянам, как сохранить сердце в отличном состоянии и каких ошибок стоит избегать для его правильной работы. Об этом написало ИА Nation News.
Эксперт посоветовал пожилым людям не вставать с кровати резко. По его словам, такой подъем может привести к снижению давления.
«Утренняя зарядка не вредна для людей, если она не сопровождается упражнениями большой интенсивности. А легкая разминка для того, чтобы немного размять мышцы и кровоток, не повредит», — сообщил медик.
Для того, чтобы сердце работало правильно, нужно делать не менее 10 тысяч шагов в день в молодом возрасте. В пожилом можно ограничиться восемью тысячами шагов.
Также человек должен спать в темное время суток, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Именно он способствует адаптации организма к внешней среде. Кроме того, врач посоветовал правильно питаться и не переедать.