«Как же плохо я живу», «Я совсем ничего не добился», «Вон у Машки/Петьки/Катьки все хорошо, куда мне до них» — наверное, хоть один раз каждый из нас жаловался на жизнь. В некоторых моментах это неплохо: вы проговариваете свои проблемы, начинаете понимать как идти к жизни своей мечты. Но что делать, если жалобы становятся перманентными? Почему нужно перестать жаловаться и как это сделать? GetCourse Market узнал все по этой теме у практикующих психологов и авторов курсов на нашей платформе. Читайте далее.
Почему постоянно жаловаться — плохо?
Кто-то может сказать: ну и что такого в том, чтобы обсудить с кем-то свои проблемы? Но беда заключается вот в чем. Психологи приравнивают постоянных страдальцев и нытиков к зависимым от никотина и алкоголя людям. Наш мозг не любит сложных путей, ему нравится что-то простое: вместо реальных действий проще начать жаловаться. И тут мы попадаем в ловушку. Чем чаще нам хочется поплакать и пострадать о том, как несправедлив мир, тем больше нас затягивает в это состояние. Итог понятный: снижается качество жизни, пропадает мотивация что-либо делать, а мы так и тонем в болоте жалоб. Как же вылезти из этого состояния?
Как перестать жаловаться: 3 рабочих способа
Браслет
Чаще всего мы просто не замечаем, как часто жалуемся. Этот способ помогает стать намного осознаннее. Купите яркий браслет из силикона, его нужно носить 21 день не снимая. Как только вы захотите пожаловаться, сразу же переодевайте браслет на другую руку. Но увы, отчет обнуляется с этого момента. И так до тех пор, пока за 21 день вы не пожалуетесь ни разу.
Дневник благодарностей
Метод от обратного. Снова хотите на что-то пожаловаться? А может быть, лучше поискать моменты, за что можно поблагодарить? Себя, свою жизнь, ваших близких. Попробуйте каждое утро начинать с благодарности, и записывайте все это в дневник. Здесь не нужно говорить спасибо только за что-то глобальное. Можно начать с простого: за хорошую погоду, за вашу работу, за тех людей, которые всегда рядом с вами.
Сменить круг общения
Поговорка «Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты» здесь работает на 100%. Если в вашем окружении люди постоянно жалуются, ноют, то и вы рано или поздно начнете поступать так же. Попробуйте понаблюдать со стороны и сделать выводы. Начните общаться с жизнерадостными людьми и вы увидите, как меньше будете жаловаться.
А вы часто жалуетесь?
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
Также прочитайте эти материалы:
#психология #жалобы #жизнь #онлайн психология #психология онлайн #саморазвитие #саморазвитие и психология