Режим сна. Состоит из 2 привычек.
Ранний отход ко сну (21:00–22:00). Оптимальное время для завершения дня. Не слишком рано, но организм качественно восстанавливается. Основа отличного самочувствия — хороший сон. Многие им пренебрегают. Если вы хотите быть продуктивнее и эффективнее, отрегулируйте свой режим сна. Это напрямую повлияет на состояние организма. Помните, количество энергии важнее количества времени.
Ранний подъем (05:00–06:00). Люди ложатся после 00:00 чаще всего по одной причине — им не хватает личной свободы, времени на себя. Два часа рано утром — время, которое вы тоже можете полностью посвятить себе, даже если очень загружены.
Самоанализ.
Ежедневные записи помогают анализировать собственные действия, быть более осознанным и проводить работу над ошибками. Один из важнейших вопросов, которые нужно задавать себе ежедневно, — «Шел ли я сегодня к своей цели?» Почему? Люди легко составляют список из ста целей на новый год, но в конце его многие замечают, что почти ничего не выполнили. Я рекомендую выбрать для себя небольшое количество целей и четко отслеживать, что вы сделали для их выполнения, ежедневно. Таким образом у вас не останется возможности для самообмана. Самое ценное, что вы получаете из данной практики, — прозрачность. Ведение дневника — одна из лучших привычек для повышения осознанности.
Бег.
Основа дисциплины и отличный способ самовоспитания. Бегать рано утром — большое удовольствие. Город выглядит пустынным, будто весь мир предоставлен только вам. Во время пробежки в столь приятном одиночестве часто приходят хорошие идеи.
Изучение иностранного языка.
Положительно влияет на формирование новых нейронных связей, тем самым делает человека более идейным и креативным. Отличная привычка, которую вы можете встроить в свои повседневные задачи, уча язык во время перерыва. Разум получает приятное ощущение легкости и ясности, после такого переключения внимания.
Планирование. Состоит из 2 привычек.
Распорядок дня. Мне это нужно для того, чтобы спланировать нагрузку. Даже если я выхожу за границы выделенного интервала в определенных задачах, я вовремя понимаю, что на остальные дела у меня не хватит времени. Это помогает в нужный момент остановиться и переключиться.
Список задач на сегодня. Важно вынести на физический носитель, что лежит в голове. Мозг отлично обрабатывает информацию, но очень плохо справляется с ее хранением и расстановкой приоритетов. Это нужно делать осознанно, чтобы не потерять в результатах.
Какие привычки понравились больше всего? Что планируешь внедрить?